מזונות מסוימים יכולים להגדיל את הפוריות של נשים?
תוכן עניינים:
אודות 1. 5 מיליון נשים בארצות הברית הן עקרות, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, המוגדר כניסיון להרות לפחות שנה ללא הצלחה. לנשים עקרות יש גישה לטיפולי פוריות רבים, כולל הזרעה מלאכותית והפריה חוץ גופית. שוחח עם הרופא על טיפולי פוריות, אך בינתיים, שינוי אופן אכילתך עלול להשפיע גם על יכולתך להיכנס להריון, אם כי אין ערובה לכך שאכילת מזונות מסוימים תגרום לתינוק.
וידאו של היום
שפר את אבץ
-> >
מחסור באבץ עלול לגרום לפריון מופחת, על פי מרפאת ריורדן, הממוקמת בוויצ'יטה שבקנזס. אבץ הכרחי עבור נשים לייצר הורמונים הרבייה, כגון אסטרוגן, הערות הקליניקה. המינרל הוא גם חיוני בהיווצרות של זרע בריא. גברים צריכים לשאוף 11 מיליגרם של אבץ ליום, ונשים צריך 8 מיליגרם. דבר עם הרופא שלך על הגדלת צריכת שלך, אשר עשוי לעזור להגביר את הפוריות שלך. הוספת מזונות כגון בשר אדום, עוף, ביצים, דגנים מלאים גרעיני חמניות יעזור לך להגדיל את צריכת אבץ.
->שלב הברזל
-> >
ברזל הוא מינרל חיוני המסייע לגוף להפוך כדוריות דם אדומות בריאות, וזה חיוני כדי להיכנס להריון וגדל תינוק בריא. על פי אתר האינטרנט של BabyCenter, בניית מחסני הברזל לפני הכניסה להריון היא רעיון חכם, כי אם אתה חסר, התינוק שלך ישתמש בחנויות הברזל שלך, וישאיר אותך בסיכון גבוה יותר לאנמיה שלאחר הלידה. למעשה, אתה צריך לשאול את הרופא שלך לבדוק את רמות הברזל שלך לפני שאתה נכנס להריון, מציין את אתר האינטרנט של BabyCenter. אם אתה חסר, הרופא שלך עשוי להמליץ על תוספי ברזל, אך אכילת בשר אדום, עוף, שעועית ודגנים מבושלים ודגנים יכולה גם היא לעזור להגביר את צריכתך.
לכו על צבעים
-> >
דיאטה preconception שלך צריך לכלול שפע של פירות וירקות טריים. תוצרת טרייה היא שופעת פיטוכימיקלים ונוגדי חמצון, אשר להגן על הגוף מפני נזק הנגרם על ידי זיהום, מזהמים סביבתיים ואור שמש. זיהום, זיהום סביבתי ואור שמש עלולים לגרום נזק לאיברי הרבייה, לביציות ולזרע, דבר שעלול להקשות על ההריון, לדברי בייביסינטר. הוסף תוצרת טרייה, כגון תפוחים, תפוזים, בננות, אננס, פירות יער, מלונים, עלים ירוקים, עגבניות, גזר, סקווש ושעועית ירוקה לתזונה שלך כדי להגדיל את צריכת phytochemicals ונוגדי חמצון.
יותר מזונות שאתה צריך
-> >
לכלול דגים בתוכנית אכילה בריאה שלך. דגים הם מקור טוב לחומצות שומן אומגה -3, אשר עליך להשיג ולשמור על פוריות, על פי BabyCenter. מוסיפים 12 גרם של סלמון, פורל, טונה אור משומר, סרדינים או הרינג לתפריט השבועי שלך כדי להגביר את צריכת אומגה -3 שלך. מזונות עם חומצה פולית, כגון עלים ירוקים ופירות הדר, וחומצה פולית, כגון גרגרים מבוצרים, חיוניים גם לפני ההריון. השותף הזכר שלך צריך גם לשים לב לתזונה שלו על ידי אכילת שפע של מזונות עשירים באבץ, פירות וירקות כדי להבטיח שהזרע שלו בריא וחזק מספיק כדי להפרות ביצה.
