השמנה הנגרמת על ידי אכילת יתר וחוסר פעילות
תוכן עניינים:
- מצבי תחבורה
- אחד החלקים לפאזל ההשמנה הכולל הוא תחבורה מודרנית. אנשים כבר לא הולכים לעבודה סמוכה או חנויות מקומיות, בתי קפה, ספריות או כנסיות. במקום זאת, הם נוסעים לכל מקום. יש קהילות חסרות מדרכות ופארקים, מאלץ אזרחים לסמוך על מכוניות להגיע לאזורים בילוי, שם הם יכולים ללכת על אופניים. שינוי זה מתנועת רגליים לכבישים מייצג שינוי משמעותי באורח החיים במהלך העשורים האחרונים, כך על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, או NIDDK. מומחי בריאות ממליצים להחנות את המכונית שלך כמה שורות מהמקום הרגיל שלך בעבודה במקומות אחרים. זה כוחות לך לשלב צעדים נוספים לתוך היום שלך.
- שניים מכל שלושה אמריקנים מדווחים על אורח חיים לא פעיל, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. חוסר זמן ומוטיבציה בראש רשימת הסיבות לתרבות זה בישיבה. מבוגרים רבים טוענים שהם מותשים מכדי להתחרות בנעלי ההתעמלות שלהם. חסמים אחרים הם שעמום או חוסר יכולת לבסס מטרות בריאות אישיות. רעיונות להתגבר על המכשולים האלה כוללים כיבוי הטלוויזיה וטיולים משפחתיים. מצא חבר תרגיל כדי לשמור על מוטיבציה. הרשמה למחלקת הכושר של מתחילים, שבה הדגש הוא על נקיטת צעדים ראשונים, לא על המתחרים עם בני גילך. לרסן את הכלב שלך לטיול מהיר סביב הבלוק.
- גדלים מנות גדלו באופן דרמטי ב -20 השנים האחרונות, על פי CDC. מסעדות מגישות ארוחות גדולות יותר כדי לפתות סועדים להמשיך להתנשא במקומות שלהם. חנויות מכולת ומכונות אוטומטיות מציעות חטיפים גדולים יותר ומשקאות מתוקים. חטיף מתאים צריך לכלול 1 עוז. של אוכל 8 גרם. של נוזלים, אך רוב המוצרים עולים על הסכומים המומלצים. גם המאמצים לאכול בריא יכול backfire. הרבה בייגל ומאפינס מייצגים שני גדלים למנה, אבל הצרכן בדרך כלל אוכל את כל הסכום בארוחה אחת בלי להבין שהיא פשוט דחתה את המקבילה של שתי ארוחות בוקר.
- מזונות מוכנים משפיעים על פיתויים עצומים לפני אנשים עסוקים בגלל הנוחות, אומר ה- NIDDK. הסילוק הוא פריטים אלה לקחת בדרך כלל מכילים יותר קלוריות, שומן ונתרן מאשר ארוחה בריאה מוכן בבית. כמו כן, כדי ללכת ארוחות בדרך כלל הם נטולי חומרי הזנה או פירות וירקות בצד מנות. ההגנה הטובה ביותר היא לחמש את עצמך עם הרבה תוצרת חטיפים בריאים, כך שמשהו מזין ומילוי הוא תמיד בהישג ידך. למד לשלוט על התיאבון שלך על ידי לועס על ענבים, צימוקים או שקדים כאשר אתה מרגיש רעב בין הארוחות, כגון בעת הריח של ארומה של מאכלים מטוגנים כפי שאתה עובר על ידי מקום מזון מהיר האהוב עליך.
צרכנים רבים להבין את המשוואה הבסיסית מאחורי השמנת יתר: יותר מדי קלוריות ולא מספיק תרגיל להוסיף עד עודף משקל. אבל בכל שנה, 2. 6 מיליון אנשים מתים בעולם בגלל תנאי משקל רציניים, על פי ארגון הבריאות העולמי. ואנשים רבים טוענים שהם לא יכולים למצוא אנרגיה או מוטיבציה כדי להילחם בהשמנת יתר שלהם נגרמת על ידי אכילת יתר וחוסר פעילות גופנית. בעיה זו תמשיך לייצג את אחת הדילמות הבריאותיות הבינלאומיות הדוחקות ביותר, עד שהממשלות והמגזרים הפרטיים ייכנסו ויספקו תמיכה למגזר זה של אוכלוסיית העולם, כך מדווח ארגון הבריאות העולמי.
וידאו של יוםמצבי תחבורה
אחד החלקים לפאזל ההשמנה הכולל הוא תחבורה מודרנית. אנשים כבר לא הולכים לעבודה סמוכה או חנויות מקומיות, בתי קפה, ספריות או כנסיות. במקום זאת, הם נוסעים לכל מקום. יש קהילות חסרות מדרכות ופארקים, מאלץ אזרחים לסמוך על מכוניות להגיע לאזורים בילוי, שם הם יכולים ללכת על אופניים. שינוי זה מתנועת רגליים לכבישים מייצג שינוי משמעותי באורח החיים במהלך העשורים האחרונים, כך על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, או NIDDK. מומחי בריאות ממליצים להחנות את המכונית שלך כמה שורות מהמקום הרגיל שלך בעבודה במקומות אחרים. זה כוחות לך לשלב צעדים נוספים לתוך היום שלך.
התגברות על מחסומיםשניים מכל שלושה אמריקנים מדווחים על אורח חיים לא פעיל, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. חוסר זמן ומוטיבציה בראש רשימת הסיבות לתרבות זה בישיבה. מבוגרים רבים טוענים שהם מותשים מכדי להתחרות בנעלי ההתעמלות שלהם. חסמים אחרים הם שעמום או חוסר יכולת לבסס מטרות בריאות אישיות. רעיונות להתגבר על המכשולים האלה כוללים כיבוי הטלוויזיה וטיולים משפחתיים. מצא חבר תרגיל כדי לשמור על מוטיבציה. הרשמה למחלקת הכושר של מתחילים, שבה הדגש הוא על נקיטת צעדים ראשונים, לא על המתחרים עם בני גילך. לרסן את הכלב שלך לטיול מהיר סביב הבלוק.
בקרת הפריוןגדלים מנות גדלו באופן דרמטי ב -20 השנים האחרונות, על פי CDC. מסעדות מגישות ארוחות גדולות יותר כדי לפתות סועדים להמשיך להתנשא במקומות שלהם. חנויות מכולת ומכונות אוטומטיות מציעות חטיפים גדולים יותר ומשקאות מתוקים. חטיף מתאים צריך לכלול 1 עוז. של אוכל 8 גרם. של נוזלים, אך רוב המוצרים עולים על הסכומים המומלצים. גם המאמצים לאכול בריא יכול backfire. הרבה בייגל ומאפינס מייצגים שני גדלים למנה, אבל הצרכן בדרך כלל אוכל את כל הסכום בארוחה אחת בלי להבין שהיא פשוט דחתה את המקבילה של שתי ארוחות בוקר.
ערך תזונתי
