האם ניתן להשתמש Kettlebells אם יש לי ברכיים רעות?

Kettlebells ניתן להשתמש במקום להקות התנגדות, משקולות ומשקולות במהלך אימון משקולות, גם אם יש לך ברכיים רעות. עם זאת, תרגילים רבים cettlebell כרוך תנועה נדנוד. אם אתה עושה את זה סוג של פעילות גופנית, למנוע torquing או מתפתל על הברך במהלך נדנדות. המפתח לשימוש kettlebells עבור פעילות גופנית כאשר יש לך הברכיים רע היא להשתמש קל משקל כדי קל משקל קטלבל ולבצע תרגילי השפעה נמוכה, הימנעות ריצה, קפיצה או תנועות מגושם אחרים. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל שגרת האימון החדשה.

וידאו של יום

היתרונות של Kettlebells עבור ברכיים רעות

הברכיים רעות יכול לנבוע ממספר בעיות, כולל osteoarthritis ופציעה. עם זאת, שני מאמרים בכתב העת לשפוך אור על היתרונות של התרגיל עבור תנאים אלה. ב "תרגיל וברך אוסטאוארתריטיס: תועלת או מפגע?" ד"ר ניל Bosomworth מציין כי תרגילי בניית כוח יכול להפחית את הכאב ולהגדיל את יכולת תפקודית. וג 'ייסון Brumitt et al., ב "שילוב Kettlebells לתוכנית שיקום ספורט תחתון תחתון", אומר תרגילים kettlebell מועילים ב-תיקון, ריפוי, התבגרות- and- שיפוץ השלבים של שיקום.

-