אם אתה צריך לאבד כמות משמעותית של משקל כדי להגיע למטרות שלך, זה קל להרגיש דאונט על ידי התהליך. במקום ללכת לאיבוד בתמונה הגדולה, לצמצם את המיקוד שלך וליצור מטרות לטווח קצר. בתוך שבועיים, למשל, לא תוכל לפסל גוף חדש לגמרי, אבל אתה יכול לשרוף מספיק שומן כדי לשפוך כמה קילוגרמים ולהרגיש מעודדים לגבי שיפור הבריאות שלך.
וידאו של היום
הגדרת יעד של ארבעה פאונד
->
דיאטה ופעילות גופנית משפיעים על כמה מהר אתה יכול לרדת במשקל. אם אתה מתחייב לאכול דיאטה מודעת לבריאות מקבל פעילות גופנית סדירה, אפשר לשרוף משקל על פני טווח של שבועיים. הדיאטה שלך ופעילות גופנית משפיעים על כמה מהר אתה יכול לרדת במשקל, אבל המטרה של עד שני פאונד בשבוע סביר. עד סוף השבוע השני שלך, ייתכן שתוכל לאבד עד ארבעה קילו. שריפת שומן כדי לרדת במשקל אומר שאתה צריך לשרוף קלוריות באמצעות פעילות גופנית להגביל את צריכת הקלוריות שלך, אשר יכול לשים את הגוף בשלב המכונה גירעון קלוריות. כל גירעון של 3, 500 קלוריות שאתה להשיג תוצאות אובדן של פאונד.
-
