אני יכול לעשות כל יום?
תוכן עניינים:
- קרא עוד:
- כאשר אתה עושה אימון כוח, אתה גורם דמעות מיקרוסקופיות ב ממוקד השרירים. על ידי מתן אלה השרירים זמן להתאושש, הם לתקן את עצמם ולהגדיל חזק יותר. אם אתה עושה lunges כל יום, השרירים האלה אינם מסוגלים לתקן את עצמם.
lunges הם תרגיל חזק, מיקוד glutes, hamstrings, quadriceps, flexors ירך, שרירי הליבה ואת שוקיים אחת מלאה. שרירי הליבה, גם הם, מקבלים דחיפה גדולה במהלך lunges ידי החזקת הגוף העליון זקוף ולשפר את האיזון הדו-צדדי שלך. זה חייב אומר שאתה צריך לעשות lunges כל יום, נכון? לא כל כך מהר. זה לא רעיון טוב לעבוד כל שריר בגוף שלך מספר ימים ברציפות, כולל lunges, או שאתה סיכון לפציעה.
->
וידאו של היוםקרא עוד:
היתרונות של Lunges הסיכון של Overtraining
כאשר אתה עושה אימון כוח, אתה גורם דמעות מיקרוסקופיות ב ממוקד השרירים. על ידי מתן אלה השרירים זמן להתאושש, הם לתקן את עצמם ולהגדיל חזק יותר. אם אתה עושה lunges כל יום, השרירים האלה אינם מסוגלים לתקן את עצמם.
lunges הם תרגיל אימון כוח, וכמו כל אימון כוח, הגוף צריך יום מנוחה בין ימי עבודה להתאושש לחלוטין לתקן את השרירים בשימוש. ביצוע lunges מדי יום יכול גם לגרום לך עייף ולא מסוגל להשתמש טופס lunge הנכון, גרימת מתח מופרז על הגב התחתון, הברכיים ואת השוקיים.
קרא עוד:
מהו לוח זמנים אימון יעיל?- ->
הוסף משקל שלך lunges לבעוט את העוצמה חריץ. צילום: undrey / iStock / GettyImages
