יכול ויטמין B12 לשטוף את המערכת שלך?

ויטמין B12 הוא ויטמין מסיס במים הנמצא במזון לבעלי חיים, כולל פירות ים, בשר, עופות ומוצרי חלב. הגוף שלך משתמש בויטמין B12 עבור היווצרות תאי דם אדומים, תפקוד נוירולוגי וסינתזת דנ"א. ויטמין B12 הוא לעתים קרובות מרכיב cleanses בגלל האמונה כביכול כי ויטמין B12 סומק את המערכת שלך. למרות ויטמין B12 אינו לנקות את המערכת כולה, ויטמין יכול לשטוף את toxins ספציפיים.

->

וידאו של יום

מומלץ יומי הכנסה

מזון ותזונה Board יש הקים היומי מומלץ הכנסה של ויטמין B12. על פי משרד תוספי התזונה, גברים ונשים מעל גיל 14 צריך לצרוך 2. 4 מיקרוגרם של ויטמין B12 ליום. נשים בהריון או מניקות צריכות להגדיל את צריכתן היומית. כי רוב ויטמין B12 הוא באופן טבעי בחלבון מן החי, טבעונים ו vegetarians צריך לקחת ויטמין B12 ספקים.

->

תפקיד של דטוקסיפיקציה

הגוף שלך משתמש ויטמין B12 לעבד חומצות שומן וחומצות אמינו, על פי מדריך Detox. com. ויטמין B12 מסייע להפחית את התגובות sulfites ו חומרים משמרים רבים cleanses ממליצים כולל ויטמין. כל כימיקלים רעילים מסיסים שומן צריך ויטמין B12 לנקות את המערכת. מחקר שפורסם בשנת 2006 ב ניסוי ביולוגיה ורפואה בחן את התפקיד של ויטמין B12 ב הרעלת ציאניד. חוקרים מצאו כי ויטמין B12 הוא יעיל ב detanification ציאניד.

חסר

חסר הוא ויטמין B12 יכול לגרום לאנמיה כי ויטמין מסייע ליצור כדוריות דם אדומות. תסמינים אחרים של מחסור בוויטמין B12 כוללים עייפות, חולשה, עצירות וירידה במשקל. מחסור בויטמין B12 יכול גם לגרום לתסמינים נוירולוגיים, כגון קהות, עקצוץ בידיים, קושי בשמירה על איזון, דיכאון, דמנציה ובלבול. למרות מחסור בוויטמין B12 הוא נדיר יחסית, ספיגה של מזון, אנמיה או ליקויים תזונתיים הם לעתים קרובות הגורם. אנשים עם מחסור יכול לקחת תוספת ויטמין B12.

המלצות

למרות שאין שום הוכחה כי ויטמין B12 סומק את המערכת שלך, זה יכול לעזור לנקות את toxins ספציפיים. כי ויטמין B12 הוא מסיס במים, יש סיכוי קטן רעילות ואתה יכול לקחת ויטמין B12 ספקים בבטחה. מועצת המזון והתזונה במכון לרפואה לא קבעה גבול עליון של ויטמין B12 משום שאין תופעות לוואי קשורות עם כמויות עודפות של ויטמין B12. אבל, ויטמין B12 יכול לתקשר עם תרופות מסוימות. חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספת ויטמין B12.