יוגה יכול לעזור עם Chondromalacia של פטלה?
תוכן עניינים:
- האם יש לי Chondromalacia?
- Chondromalacia יכול לקרות בכל מפרק, אבל בדרך כלל קורה בדרך כלל בברך. לפעמים המכונה "ברך של רץ", אבל לא בלעדי לאותה קבוצת משנה של ספורטאים. גולשים, רוכבי אופניים, שחקני כדורגל ואפילו לא אתלטי אנשים אשר מבלים הרבה זמן על הברכיים שלהם, כגון שכבות אריח, עשוי להרגיש את הכאב.
- יוגה היא כלי רב עוצמה בבניית מודעות הגוף, אשר יכול להיות מועיל בטיפול chondromalacia של הברך. אמנם אתה לא יכול לבטל נזק שכבר נעשה הסחוס, אתה יכול לאמן מחדש את דפוסי התנועה שלך לרסן את התקדמות המצב.
- גם אם היוגה אינה פותרת chondromalacia, זה עשוי להיות חלופה טובה לפעילויות השפעה גבוהה שעשית כדי ליצור את הבעיה. אם אתה נשאר רק לא להיות מסוגל לרוץ, לרוץ או לקפוץ הרבה יותר, להפוך את המראות שלך לאתגרים חדשים כגון עמידת ראש, עץ ו Upward Dog.
> כל המפרקים שלך, כולל הברכיים, יש ריפוד מובנה, כך שכאשר העצמות להחליק אחד נגד השני, כגון כאשר אתה הולך או לרוץ, התנועה חלקה וללא כאבים. אם ריפוד זה, המכונה סחוס articular, לובש למטה, אתה מאבד את התחושה cushy. ההידרדרות מכונה chondromalacia. יוגה לא יכולה לבנות מחדש את הסחוס, אבל זה יכול לעזור לפתח את השרירים סביב הברך כדי לספק תמיכה להקל על הכאב.
וידאו של יוםהאם יש לי Chondromalacia?
Chondromalacia יכול לקרות בכל מפרק, אבל בדרך כלל קורה בדרך כלל בברך. לפעמים המכונה "ברך של רץ", אבל לא בלעדי לאותה קבוצת משנה של ספורטאים. גולשים, רוכבי אופניים, שחקני כדורגל ואפילו לא אתלטי אנשים אשר מבלים הרבה זמן על הברכיים שלהם, כגון שכבות אריח, עשוי להרגיש את הכאב.
הסימנים של chondromalacia של הפטלה כולל כאב מאחורי כובע הברך אשר הופך מחמירות כאשר אתה עולה או יורד במדרגות. הברך שלך עלול להיות נוקשה לאחר זמן רב יושב, מדי.הסחוס לא יכול להיות מחדש, כך chondromalacia הוא מצב קבוע. קרח ותרופות כאבים ללא מרשם יכולות להקל על הכאב. פיזיותרפיה המסייעת לאמן מחדש את הברך שלך כדי לעקוב כראוי עוזר אם chondromalacia שלך נובע טופס רעה פועל.
->
Red More: יוגה עבור בעיות ברכיים מה על יוגה?
יוגה היא כלי רב עוצמה בבניית מודעות הגוף, אשר יכול להיות מועיל בטיפול chondromalacia של הברך. אמנם אתה לא יכול לבטל נזק שכבר נעשה הסחוס, אתה יכול לאמן מחדש את דפוסי התנועה שלך לרסן את התקדמות המצב.
יוגה כתובות חוסר איזון שרירי
לפעמים, chondromalacia מתרחשת כי מכסה הברך שלך אינו מיושר כראוי. Chondromalacia יכול גם לגרום כאשר יש לך שרירים שאינם עושים את העבודה שלהם כאשר אתה מפעיל או הליכה, ואת הברכיים סובלים כתוצאה מכך. תגיד הירכיים שלך חלשים, למשל, המוביל לאגן לא יציב. זה מטפטף את שרשרת קינטית עם כל צעד שאתה לוקח, ובסופו של דבר יכול להשפיע לרעה על הברכיים.
->
יוגה מחזקת את השרירים התומכים בברך
הירכיים, השוקיים, הירכיים והליבה תומכות בברכיים לתפקד.כאשר כל אחד מהשרירים האלה חלש, הברך שלך נושאת את עיקר הפעילות שלך ונעשה overused מהר יותר. תנוחות עומד, כולל הלוחמים. lunges ו איזון תנוחות, לעזור לך לפתח יותר כוח הרגל. כוח הליבה הוא פיתח באמצעות תנוחות ספציפיות כגון סירה, היפוך פלאנק, פלנק ודולפין.
מילה סופית על יוגה
גם אם היוגה אינה פותרת chondromalacia, זה עשוי להיות חלופה טובה לפעילויות השפעה גבוהה שעשית כדי ליצור את הבעיה. אם אתה נשאר רק לא להיות מסוגל לרוץ, לרוץ או לקפוץ הרבה יותר, להפוך את המראות שלך לאתגרים חדשים כגון עמידת ראש, עץ ו Upward Dog.
-> >
קרא עוד:
יוגה Stretches עבור הרגליים
