פחמימות הבעה והזעות לילה

חוסר איזון הורמונלי או מצבים רפואיים אחרים יכולים להוביל הזעות לילה או גלי חום המתרחשים במהלך הלילה. למרות שהגורם העיקרי של הזעות לילה הוא שינוי בהורמונים, אכילת מזונות מסוימים, כגון פחמימות, עשויה לתרום לאירוע. אם אתה חווה הזעות לילה על בסיס קבוע, להתייעץ עם הרופא שלך כדי לשלול כל גורם אפשרי אחר.

וידאו של יום

הזעות לילה

רוב האנשים חווים הזעות לילה, או הזעה מופרזת במהלך השינה, מעת לעת. סיבת הזעות לילה משתנה, כולל סיבות פשוטות כגון יותר מדי שמיכות או בגדים כבדים בלילה. הזעות לילה הן תופעת לוואי של תרופות מסוימות, כולל תרופות נוגדות דיכאון וטיפול בתחליפי הורמונים. נשים עובר גיל המעבר עלול לחוות הזעות לילה כמו ההורמונים שלהם לשנות. הזעות לילה יכול להיות גם סימן של מצב חמור יותר, כמו זיהומים, סרטן, שבץ או בלוטת התריס הפרוע.

->

פחמימות

פחמימות מכילות גלוקוז, רמת הסוכר בדם המפיחה תאי מוח. דגנים, קטניות, פירות וירקות הם מקורות טובים לפחמימות. למרות שהגוף משתמש בפחמימות לאנרגיה, פחמימות רבות מדי בזמן מסוים יכולות למעשה לשלול את המוח של גלוקוז, על פי מכון פרנקלין. הורמונים מסוימים, כגון אינסולין וגלוקגון, חשובים בחילוף החומרים של הפחמימות כדי לשמור על רמת הסוכר בדם.

>

יחסים

בגלל אכילת פחמימות, סוכרים פשוטים במיוחד, גורם סוכר הדם שלך לעלות ויורדים במהירות, פחמימות יכול להיות אחראי הזעות לילה. הימנע לאכול חטיף או ארוחה גבוהה בפחמימות ממש לפני השינה. אם אתה צריך חטיף מתוק לפני השינה, בחר חטיף כי הוא נמוך סוכר ופחמימות. כמו כן, להתרחק מזונות ומשקאות אחרים שיכולים לגרום הזעות לילה, כגון אלכוהול, קפאין, ניקוטין ומזונות חריפים.

טיפול

הטיפול עבור הזעות לילה משתנה עם הסיבה. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע מה יכול להיות גורם הזעות לילה שלך. הימנע דברים המפעילים הזעות לילה שלך, כגון מאכלים מסוימים או משקאות. כמה naturopaths ממליצים עשבי תיבול כדי להפחית את הזעות אלה. שחור cohosh, תלתן אדום, פסיפלורה ו בטטה הם חלק מן תרופות צמחיות שהיו בשימוש על ידי נשים במשך שנים רבות. אם הזעות לילה נגרמות על ידי גיל המעבר, טיפול הורמונלי חלופי עשוי להיות מועיל בהפחתת הסימפטומים שלך.