אירובי תרגיל יתרונות
תוכן עניינים:
אם אתה רוצה לממש את זה משפר את החיים שלך, לא נראה רחוק יותר cardio. זה סוג של תרגיל יוצר שורה של הטבות בשבילך, מבפנים ומבחוץ. עם הזמן, תראה רווחים לא רק את הבריאות הגופנית, אלא גם את בריאות הנפש גם כן.
וידאו של היום
ריצה ארוכה עבור רווחים ארוכים
-> >
היתרונות של פעילות גופנית אירובית הם כמעט רבים מדי שם. לדברי ד"ר מייקל Olpin מאוניברסיטת ובר המדינה, cardio מייצרת הטבות עבור המוח שלך, הגוף ואת הלב. הליכה או ריצה משפרת את הריכוז ואת מצב הרוח, מפחיתה מתח ומשחררת אנדורפינים, הורמוני "הרגשה טובה" של המוח. סוג זה של פעילות גופנית גם מפחית את התיאבון שלך ומסייע לגוף שלך להשתמש שומן עבור אנרגיה, מה שמוביל לירידה במשקל לאורך זמן. Cardio משפר את בריאות הלב על ידי הפחתת לחץ הדם וחיזוק הלב שלך, מה שמוביל לירידה בסיכון לבעיות לב בעתיד. כאשר אתה עושה cardio, לירות במשך 150 דקות של פעילות גופנית מתונה או 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת בשבוע בשבוע, כפי שמומלץ על ידי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן.
-
