כולסטרול - צמצום שייקים

צמצום כולסטרול שייקים הם ניסח משקאות החלפת ארוחה עם מרכיבים המציעים יתרונות לב וכלי דם. שייקים אלה מכילים חלבון, סיבים ונוגדי חמצון והם מבוצרים עם פרוביוטיקה, ויטמינים ומינרלים. הם חלופה נמוכה קלוריות הארוחה, אשר מעודדת ירידה במשקל. למעט סיבים וירידה במשקל, אף אחד מן החומרים לרעוד באופן משמעותי ומוריד את הכולסטרול. עם זאת, על ידי החלפת ארוחה עם שייק בריא, אתה להקטין את כמויות הקלוריות, השומן והכולסטרול שאתם צורכים, אשר מסייע בהורדת כולסטרול בדם.

>

וידאו של היום

משמעות

לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), כולסטרול גבוה משפיע על 20% מהבוגרים האמריקאים. בנוסף, ארגון הבריאות העולמי (WHO) אומר כי כולסטרול גבוה תורם ליותר מ -50% ממקרי מחלת לב כלילית ברחבי העולם, אשר כמעט 4 מיליון מקרי מוות בשנה מיוחסים. השכיחות הגבוהה של כולסטרול גבוה יצרה שוק לפריטי מזון כגון שייקים להורדת הכולסטרול שעשויים לסייע בהורדת הכולסטרול.

->

הרזיה כולסטרול

החלפת ארוחה אחת עם ללחוץ עוזרת לתרום לירידה במשקל (מה שמוביל כולסטרול נמוך) על ידי הקטנת צריכת הקלוריות, במיוחד אצל גברים. במחקר שפורסם בארכיונים של רפואה פנימית כמו מופץ על מחקר. נטו, החוקרים רשמו 73 גברים ונשים שמנים ב 16 שבועות ירידה במשקל התוכנית. אצל גברים, ירידה במשקל של 7 ק"ג (ק"ג) הייתה קשורה לעליה של 5% ב- HDL (כולסטרול טוב) ולירידה של 16% ברמות כולסטרול LDL (רע). בממוצע, אצל נשים, ירידה במשקל של 9 ק"ג הייתה קשורה לירידה של 5% ברמות כולסטרול LDL בלבד, דבר המצביע על ירידה במשקל עשויה להיות אמצעי חשוב לירידה ברמת הכולסטרול אצל גברים יותר מאשר אצל נשים.

Shakeology החלפת ארוחה

אחד משקה החלפת ארוחה מסחרית, המיוצרים על ידי צוות Beachbody, נועד לסייע בהורדת הכולסטרול. ארוחה אחת ביום מוחלפת עם המשקה הזה, שנקרא Shakeology. היתרונות לכאורה כוללים ירידה במשקל, עלייה באנרגיה, קידום עיכול בריא ורמות כולסטרול נמוכות יותר. תערובת החומרים, הנגזרות מכל מזון מקורות, כוללים חומרים מזינים רבים נוגדי חמצון עשירים בסיבים. לדברי היצרן, במחקר שנערך 90 יום, המשתתפים החליפו ארוחה אחת ביום עם Shakeology, אכלו תזונה מאוזנת והפעילו באופן מתון שלוש פעמים בשבוע. סך הכול ו- LDL כולסטרול הופחתו בממוצע ב -30%. חודש אספקת רעידות לערבב עלויות 119 $. 95.

סיבים תזונתיים וכולסטרול

למרות שאין תוספת רשמית מומלצת (RDA) עבור סיבים, רמת הצריכה המתאימה (AI) היא 25 גרם (g) לנשים בגילאי 18 עד 50 (21 גר ' נשים מעל 50) ו 38 גרם לגברים (30 גרם לגברים מעל 50).על פי איגוד הלב האמריקני, סיבים תזונתיים, סיבים מסיסים במיוחד, מסייעים בהורדת כולסטרול, בעיקר כולסטרול LDL, על ידי הקטנת ספיגה של כולסטרול במעיים. הקליניקה של Mayo ממליצה לצרוך 10 גרם סיבים מסיסים ביום או יותר כדי להפחית את רמות הכולסטרול הכולסטרול LDL ו -10% בממוצע, בממוצע.

Shakeology Boost Powder

Shakeology החלפת ארוחה Shake תערובת מציעה 3 גרם של סיבים תזונתיים, מה שהופך אותו מקור מזון טוב של סיבים. עם זאת, החברה מוכרת גם "אבקת להגביר סיבים" כי ניתן להוסיף לערבב לטלטל עבור הטבות להורדת כולסטרול משמעותי יותר. תוסף זה מציע תערובת של כמה צורות אבקה שונים של סיבים מסיסים, כולל קליפת זרע פסיליום ואינולין ופקטין תפוח. הוספת סקופ מלא של "סיבים" כדי Shakeology מוסיף 10 גרם של סיבים עבור סך של 13 גרם של סיבים. כמות זו עונה על כמעט 50 אחוזים של AI עבור סיבים תזונתיים. מאז רוב הסיבים מסיסים, זה עשוי בהחלט לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הכללי LDL.