חטיפים נפוצים כי הם גלוטן & חלב חינם

שמירה על הדיאטה שלך ללא גלוטן ומוצרי חלב אולי נראה משימה בלתי אפשרית. עם זאת, יותר חברות מייצרות ללא גלוטן ללא מוצרי חלב כדי להתאים את הצרכים של הצרכנים. כמו כן, חטיפים נפוצים רבים מכילים לא גלוטן ולא חלב. מציאת חטיף זה ללא תשלום יכול להיות פשוט כמו מדבר הליכה דרך פירות וירקות בסעיף של הסופרמרקט המקומי שלך. בדוק את רשימת המרכיבים על כל מוצר כדי להבטיח את זה גלוטן, ללא חלב.

וידאו של היום

פירות טריים

אם טרי, מיובש או משומר, פירות כשלעצמו ללא גלוטן ומוצרי חלב. חטיף על תערובות של פירות יבשים כגון צימוקים או משמשים, או פחיות החנות או מיכלי פלסטיק ארוזים מראש של אפרסקים פרוסים, אננס, קוקטיילים פירות או תפוחים במקרר לחטיף קר מיידי. תפוחים טריים, אגסים, שזיפים, בננות תפוזים לעשות חטיף קל, או לחתוך מלון, אבטיח או אננס. פירות יער כמו דובדבנים, אוכמניות, תותים אוכמניות נאכלים לבד או יכולים ללוות חטיף כגון גלידה ללא חלב או יוגורט עשוי קוקוס או חלב סויה - או לשלב אותם בתוך חלקלק.

->

אגוזים וזרעים

זרעי תערובת כגון זרעי דלעת זרעי חמניות עם אגוזים כדי להפוך את החטיף בריא לערבב. שקדים, אגוזי מלך ובוטנים זמינים. אגוזי תירס, פופקורן ואגוזי סויה, העשויים מפולי סויה שלמים, הם בחירה ראויה נוספת. בדוק את סעיף מזון בתפזורת של המכולת שלך כדי למצוא אלה ואחרים אפשריים חטיף תוספות. חמאת בוטנים, חמאת שקדים וחמאה אגוזים אחרים לעשות תוספות עבור תפוחים פרוס וחטיפים אחרים.

ירקות

חותכים סלרי למקלות ומגישים אותם עם חמאת בוטנים וצימוקים. ירקות טריים כגון גזר, פלפלים, עגבניות שרי, ברוקולי או כרובית ללכת טוב עם לטבול ללא גלוטן או רוטב סלט, על פי אוניברסיטת אריזונה קמפוס שירות הבריאות. חומוס הוא עוד ציפוי מתאים ירקות.

התמחות

חקור את סעיף המזון האלטרנטיבי של חנות המכולת שלך כדי למצוא ללא בייגלה, צ'יפס, עוגיות, קרקרים, מאפינס וגראנולה. נסה עוגיות ללא גלוטן עם כוס חלב סויה קר. תחליפי הגבינה, הזמינים גם בגושים וגם בבלוקים, יכולים לתפוס את מקום הגבינה בצלחת של נאקות ללא גלוטן. חברות מסוימות לעשות תחליפי שמנת חמוצה ללא חלב כדי להשלים צלחת של נאכוס או לשמש בסיס לטבול חינם חלב. סוגים רבים של ברים לארוחות בוקר, בארים אנרגיה וברים ממתקים זמינים ללא גלוטן, אומר בקי מורלנד של לעשות את זה ללא גלוטן. אורז קרקרים הם אופציה אחרת.