איך לתקן את עור רופף

לפעמים זה נראה כאילו אתה לא יכול לאבד את המשקל בקרוב מספיק, אבל ביצוע משימה זו יכולה להשאיר מאחור עור רפוי. עור רופף יכול להופיע על הצוואר, הזרועות או תלוי על הבטן, אשר יכול לגרום למבוכה ומצוקה. נהלים כמו ניתוח מעקף מאפשרים לאנשים לאבד כמות גדולה של משקל מהר מאוד, מה שמקטין את הסיכויים של העור באופן טבעי לחזור הצורה הקודמת במהירות, כמו תאים בשומן מתכווץ.

וידאו של יום

שלב 1

מטרת לשתות 9 עד 13 כוסות מים מדי יום. מים עוזר לשמור על העור שלך hydrated, ובכך למנוע יובש העור. אם השכבה החיצונית של העור שלך יבש, זה עלול לאבד את הגמישות ואת sag, על פי Medline פלוס. לשתות על שתי ליטר מים מדי יום, לחות העור שלך כדי להגן עליו מפני אובדן מים.

שלב 2

לאכול מזונות המקדמים ייצור קולגן ואלסטין בעור. קולגן ואלסטין הם חלבונים מובנים המסייעים לבנות ולתמוך בגמישות העור, קובע קליבלנד קליניק. שפר את ייצור הקולגן על ידי צריכת מגוון רחב של פירות וירקות. מקורות רזים של חלבון כגון גבינת קוטג ', בשר רזה, קטניות, מאכלי ים וטופו מכילים אלסטין, אשר מסייע להגביר את הסיכויים של העור לחזור לנורמה.

שלב 3

הגן על העור מפני נזקי השמש. חשיפה ממושכת לשמש מפחיתה לחות, אשר יכולה לשחרר את העור. החל sunscreen של לפחות SPF 15 כדי להגן על העור מפני נזק UV. הימנע מיטות שיזוף וחשיפה לשמש בשעות המוקדמות או אחר הצהריים על ידי שהייה בתוך הבית.

שלב 4

הגדל את מסת השריר הרזה שלך על ידי ביצוע תרגיל התנגדות. אתה יכול לשפר את המראה של עור רופף על ידי "מילוי" עם מסת שריר. כאשר אתה מאבד משקל במהירות, אתה גם לאבד מסת השרירים, אשר אתה יכול לבנות מחדש. לקדם היפרטרופיה בשריר על ידי ביצוע אימון כוח תרגילים פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע. בצע תרגילים כגון הקש הספסל, pullups, כפיפות ו squats.

טיפים

• מומחים ממליצים לך לחכות שנתיים לפני שקול ניתוח פלסטי לעור רפוי, על פי קולומביה בריאות. העור מאבד גמישות עם הגיל. לכן, ככל שאתה מבוגר כאשר אתה יורד במשקל, כך פחות סביר כי העור שלך יהיה להדק כמו שזה היה לפני. כאשר אתה מאבד 50 עד 100 פאונד מהר מאוד, העור שלך יש סיכוי קטן יותר של התאמת מאשר כאשר אתה מאבד 50 £ או פחות על פני כמה חודשים.