קריאטין ו Veins בורג
תוכן עניינים:
ורידים קרובים לפני השטח של העור ונושאים דם מחומצן מן הרקמות בחזרה ללב. למרות שרוב הנשים מנסות למנוע ורידים בולטים, במיוחד דליות הנגרמות על ידי נזק ודלקת, גברים בדרך כלל מברכים אותן, מסיבות אסתטיות. מפתחי גוף רבים וספורטאים אחרים חותרים לשרירים גדולים וחזקים יותר ולורידים בולטים. הגדלת כלי הדם היא סימן גלוי שלעתים קרובות מרמז על עבודה קשה בחדר הכושר, כוח וגבריות. עם זאת, ישנם אנשים הם רק טבעי יותר בשל גנטיקה. אלו שאינם כלי דם טבעי צריך להעסיק כמה אסטרטגיות בסיסיות, תוספי קריאטין יכול לעזור. להתייעץ עם הרופא שלך לפני השלמת עם קריאטין.
->וידאו של יום
קריאין המוסבר
מונוהידראט קריאטין היא חומצת אמינו בשימוש על ידי הגוף שלך לחזק את השרירים. זה מיוצר בכבד שלך, לבלב וכליות מן המטבוליזם של חומצות אמינו אחרות, אבל מקורות תזונתיים חשובים להגדלת כוח השרירים וגודל. לאחר הפקה או בליעה, קריאטין מאוחסן בעיקר בשרירים שלך, שם היא מומרת לאנרגיה במהלך התכווצויות שרירים בעוצמה גבוהה. למעשה, קריאטין נותן את השרירים שלך דחיפה של אנרגיה ומאפשר סיבים לחוזה עם כוח גדול יותר זמן, על פי "תרגיל הפיזיולוגיה: אנרגיה, תזונה, ביצועים אנושיים. כתוצאה מכך, מפתחי הגוף וספורטאים אחרים בדרך כלל להשלים עם קריאטין כדי להגדיל את מסת השריר שלהם ואת הכוח בצורה יעילה יותר. לא נערכו מחקרים ארוכי טווח על קריאטין, לכן כדאי להגביל את צריכתך לפחות מ -20 גרם ביום.
מקורות של קריאטין
כפי שצוין, חלק קריאטין הוא מסונתז בגוף שלך, אבל רקמת שריר כבדי בעלי חיים הם מקור המזון העשיר ביותר של חומצת האמינו. ככזה, בשר, דגים, בשר חזיר ועוף הם המקורות הטובים ביותר של קריאטין, במיוחד אורגני או זנים "פראי", על פי "האנציקלופדיה של תזונה אנושית. "לצמחונים יש בדרך כלל פחות קריאטין מאוחסנים בשרירים מאשר אצל אוכלי בשר. מפתחי גוף וספורטאים תחרותיים אחרים מעדיפים לעתים קרובות להשלים את התזונה שלהם עם אבקת מונוהידראט קריאטין כדי להבטיח רקמת השריר שלהם רווי עם חומצת האמינו במהלך האימון. אבקת יכול להיות מעורבב עם נוזלים, כגון מיץ או שייק.
קריאטין עבור ורידים בולטות
קריאטין הוא vasodilator מתון, מה שאומר שזה מרגיע ומגדיל את קוטר כלי הדם כך יותר חמצן וחומרים מזינים להגיע לרקמת השריר. הווסודילציה משפיעה על העורקים יותר מאשר על הוורידים, אם כי ככל שדם רב יותר נכנס לרקמת שריר מעורקים, כך תצא יותר דרך הוורידים, מה שעלול להוביל להתנפחות. יתר על כן, קריאטין נוטה להגדיל את החזקת המים בשרירי השלד, אשר לעתים קרובות מגדילה את כלי הדם על ידי דחיפת הוורידים קרוב יותר אל פני השטח של העור.באופן עקיף, קריאטין מקדם ורידים בולטים כי זה מאפשר הרמת משקולות אינטנסיבית יותר, אשר "משאבות" מעלה רקמת שריר ומפעיל לחץ על כלי הדם.
אסטרטגיות אחרות
הורידים נוטים להתבלט או להתנפח יותר אנשים רזים, ולכן הפחתת שכבת השומן בין העור לשריר היא אסטרטגיה מעשית. אימון אינטנסיבי לשרוף יותר קלוריות ולקדם אובדן שומן. הגדלת משקל וחזרות של האימון שלך נוטה באופן זמני להגדיל את לחץ הדם ולעשות ורידים בליטות. חיסול מים שמורים עם דיאטה דלת מלח גם להדגיש את ההגדרה שרירים שלך ואת כלי הדם טוב יותר. יתר על כן, ספקים אחרים להציג תכונות vasodilating כגון ארגנין וחומצה חנקתית, אשר משולבים לפעמים עם קריאטין.
