חלב קוקוס מתורבת & IBS

תסמונת המעי הרגיז, או IBS, לא יכול לגרום נזק קבוע למערכת העיכול שלך, אבל זה יכול להשפיע על איכות החיים. מציאת מזונות המסייעים לשפר את תנועות המעי הרגיז ולהפחית את כאבי הבטן יכולים לגרום לשינוי עצום. חלב קוקוס מתורבת הוא לא רק מקור טוב של פרוביוטיקה, אבל זה גם מזון FODMAP נמוך, מה שהופך אותו טוב כפליים עבור IBS שלך. התייעץ עם הרופא או הדיאטנית כדי לדון כיצד קוקוס מתורבת יכול להתאים לתוכנית הדיאטה שלך.

>

וידאו של היום

פרוביוטיקה ו IBS

על פי מאמר שפורסם בשנת 2014 של גסטרואנטרולוגיה, פרוביוטיקה הם צורה יעילה של טיפול עבור אנשים עם IBS. חלב קוקוס מתורבת הוא מוצר מזון תוסס שנעשה על ידי הצגת חיידקים לחלב. חיידקים אלה נחשבים ידידותיים ולעזור לאכלס מחדש את החיידקים הטובים שנמצאו במעיים שלך, אשר מסייע לשמור על חיידקים רעים במפרץ.

->

נמוך FODMAP מזון

חלב קוקוס מתורבת מכיל גם פחמימות שקל לעיכול, וזה נמוך ב oligo-di monosaccharides ו polyols, או FODMAP. אנשים הסובלים מ- IBS עלולים להתקשות במאכלים עם כמות גדולה של FODMAPs, אשר עשויים להיות אחראים בחלק מהסימפטומים, כולל שלשולים, עצירות, גז ונפיחות. המאמר בכתב העת Journal of Gastroenterology גם אומר דיאטה נמוכה FODMAP מועיל לאנשים עם IBS. כמו מזון FODMAP נמוך, חלב קוקוס תרבותי ניתן ליהנות ללא אי נוחות.

טיפים והצעות הצעה

אתה יכול ליהנות חלב קוקוס מתורבת כמו חלופה חלב שלך בארוחות או כמו חטיף. חפש זנים unsweetened להגביל את צריכת הסוכר הוסיף, ולהשתמש פירות כדי להמתיק את זה. חלב קוקוס מתורבת גם עושה בסיס טעים עבור חלקלק פירות. המוצר פשוט קוקוס חמוץ לא ממותק גם עושה מטגן ירקות בריא או טופר טוב תפוח אדמה אפוי שלך.

שומן וקלוריות

חלב קוקוס מתורבת מציע מספר יתרונות לתזונה, אבל זה גבוה בשומן רווי שומן ואין מכיל חלבון. 4 גרם של חלב קוקוס מתקתק לא ממותק מכיל 50 קלוריות, 4 גרם של שומן, 3. 5 גרם של שומן רווי, 6 גרם של פחמימות ו 4 גרם של סיבים. חוסר החלבון הוא לא הרבה בעיה, אבל יותר מדי שומן רווי עלול להגביר את הסיכון למחלות לב. איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל את צריכת השומן הרווי לפחות מ -6% מסך צריכת הקלוריות.