ההבדל בין הטבלים של Tricep & Dips Dips

מטבלים להשתמש במשקל הגוף שלך לאתגר את השרירים שלך יכול להיות מגוונות לעבוד בשרירים שונים. לדוגמה, את ההגדרה ואת ביצוע יכול להיות ההבדל בין עובד triceps שלך ואת שרירי החזה. הבדל את ההבדל בין החזה ואת tripps לטבול יכול לעשות עבור ידע טוב יותר של האנטומיה שלך כמו גם זמן יעיל יותר בילה בחדר הכושר.

וידאו של היום

<->

ציוד

גם לטבול את הזנב ואת הטבילה בחזה להשתמש בר מטבל כי ניתן למצוא בכל חדר כושר. זהו בר חצי מעוגל מוגבה כי אתה עומד בפנים ולהשתמש כדי להרים ולהוריד את עצמך. עבור הטבילה של ה- triceps, עליך להשתמש בסרגל מטבל רוחב הכתף כדי לבצע את התרגיל. לקבלת הטבילה בחזה, השתמשו בסרגל מטבל רחב כדי לבודד את שרירי החזה.

ביצוע

ביצוע כל תרגיל משתנה. כדי לבצע את שני התרגילים האלה, אתה תופס את סרגל לטבול. עבור החזה לטבול, תוכל לאחוז את הבר כך הבר מוחזק באלכסון ביד שלך. עבור לטבול את התלתל, הבר יהיה לנוח ישר ביד שלך. במהלך ביצוע כל תרגיל, הטופס שלך צריך להיות שונה. כאשר עושים את החזה לטבול, להתלקח המרפקים שלך החוצה כל צד כמו שאתה התחתון הגוף לתוך הטבילה. בעת עבודה triceps שלך, לשמור על הזרועות שלך קרוב יותר לגוף שלך רק לאפשר את המרפקים להתכופף ישר בחזרה. לבסוף, כאשר עושה לטבול על החזה שלך, תוכל לכופף את שתי הברכיים והירכיים, אבל לטבול את התלת ראשי, הגוף התחתון שלך יישארו מורחבת.

שריר דיפ שרירים

החזה לטבול מתמקדת המטרה שלה על השרירים הגדולים pectoralis. זהו השריר הגדול על החזה שמקורו בחזה. שרירי עוזר לתרגיל זה הם דלטס, התלת ראשי, את הקובץ המצורף clavicular של pec העיקריים, pec קטין, lats, rhomboids, levator scapulae ו teres הגדולות. שרירי הטרפז פועלים לייצוב עמוד השדרה.

Tricep Dip Muscles

ההבדל הגדול ביותר בין הטבילה של ה- tripps וטבילה החזה הם שרירי המטרה. תרגיל הטבילה של ה- triceps מכוון לשרירי ה- braicei התלת-ריכיים, העוברים במעלה ובמורד גבך, שמקורם במפרק הכתף ומיצמדים לאולנה. שרירי המסייע של הטריספס כוללים את ה- dts, pecs, lats, rhomboids ו- levator scapulae. שרירי הזרוע עוזרים לייצב את המרפקים בזמן שהמלכודות מייצבות את עמוד השדרה.