האם תרגיל משחרר דופמין?

דופאמין הוא נוירוטרנסמיטר - מולקולה שנוירונים משחררים כדי לתקשר זה עם זה - זה מסונתז מהחומצה האמינית טירוזין. על ידי הגדלת כמות של דופמין באזורים מסוימים של המוח, פעילות גופנית יכולה להפעיל מספר יתרונות בריאותיים שיכולים לקדם רווחה חיובית ואפילו נגד מצבים נפשיים שליליים. למרות שמרבית המחקר הוא חדש וחייב להיות מאושר עם מחקרים עתידיים, פוטנציאל התרגיל בתמיכה בבריאות הנפש הוא מבטיח.

וידאו של יום

מתח ודיכאון

פעילות גופנית מועילה להקלה על דיכאון, וזה נחשב בשל ההשפעה של פעילות גופנית על סינתזה נוירוטרנסמיטר. לדופאמין יש תפקיד מובהק בלחימה בלחץ ובמתן דיכאון על ידי משחק על המערכת הלימבית, חלק מהמוח שחשוב בתגובה רגשית. מאמר שפורסם ב "נוירו אנדוקרינולוגיה מכתבים" בשנת 2010 מצא "קשר הדוק ההנאה של המוח, גמול ומוטיבציה מעגלים כי הם קשורים במיוחד מבנים לימבית כדי דופמין אנדופני, מורפין, תחמוצת החנקן."

>

התמכרות

התמכרויות נחשבות, בין השאר, לשחרור של דופמין בגרעין המכהן - מרכז "הפרס" של המוח. פעילות גופנית יכולה להגביר את רמות הדופמין במוח באותם מחזורי התמכרות. כולנו מכירים אנשים "מכורים" לממש. בדרך זו, תרגיל יכול ליצור חדש, חיובי, מסלולי התמכרות שיכולים נגד התנהגויות ממכר שלילי. מאמר שפורסם ב "נוירופרמקולוגיה" נוכחי כי שחרור של דופמין בתרגיל יכול נגד התמכרות אמפטמין.

השמנה

כמה בתי ספר של המחשבה לשקול השמנה סוג של התמכרות מזון. כמו בכל ההתנהגויות הממכרות, צריכת המזון שמובילה להשמנת יתר גורמת לשחרור של דופמין בגרעין המגיב בתגובה למזון. כמובן, פעילות גופנית נלחמת בהשמנת יתר על ידי שריפת קלוריות, אך על ידי הגברת הסינתזה של דופאמין בגרעין האקומבנס, היא עשויה לסייע גם נגד המנגנונים של התמכרות לאוכל. הפוטנציאל של פעילות גופנית למאבק באלרגיות למזון נדון במאמר שפורסם ב "Journal of Biology ניסיוני" בשנת 2011.

מחלת פרקינסון

מחלת פרקינסון היא מצב נוירולוגי המאופיין קשיחות שרירים, חוסר תנועות וולונטריות רעידות. המצב נגרם על ידי התנוונות של תאים דופמין בחלק של המוח הנקרא הגרעינים הבסיסיים. על ידי קידום הסינתזה של דופמין, פעילות גופנית יכולה לעזור נגד חלק מהתסמינים של מחלת פרקינסון. מאמר שפורסם ב "Journal of Neuroscience" בשנת 2007 מצאו תוצאות תמיכה בתיאוריה זו באמצעות מודלים העכבר.ג'זל פטינגר, החוקר הראשי של המחקר, אמרה ל- Science Science כי "תאי דופאמין ששרדו במודלים של בעלי החיים שלנו - שנעשו כדי לדמות את מה שחולי פרקינסון סובלים ממנו - הנתפסים לתרגילי דישה אינטנסיביים, פועלים יותר קשה".