האם שמן דגים להפריע ויטמין D?
תוכן עניינים:
שמן דגים, כגון שמן כבד בקלה, שימש כתוסף תזונה בטוח במשך דורות רבים. שמן דגים מכיל חומרים מזינים חיוניים רבים, במיוחד חומצות שומן אומגה -3 וויטמינים A ו- D. ויטמין D בשמן דגים נספג היטב על ידי הגוף, ותרכובות אחרות בשמן לא להפריע לה. החששות העיקריים לגבי השלמת שמן דגים הם פוטנציאל ויטמין A רעילות וויטמין E דלדול. יתר על כן, שמן דגים עלול להפריע או אינטראקציה עם תרופות מסוימות. התייעץ עם הרופא שלך לפני צריכת בינוני עד רמות גבוהות של שמן דגים.
>וידאו של היום
שמן דגים
שמן דגים הוא תוספת משומנים ו / או כבד של דגים כגון בקלה, סלמון, מקרל, הרינג סרדינים. שמן דגים, במיוחד שמן כבד בקלה, עשיר בחומצות שומן חיוניות אומגה -3, שומן בלתי רווי המציג תכונות אנטי דלקתיות חזקות בגוף האדם. כתוצאה מכך, שמן דגים הוא תוסף פופולרי עבור אנשים המעוניינים לטפל באופן טבעי דלקת פרקים שלהם נמוך הסיכון שלהם למחלות לב וכלי דם, כגון התקף לב ושבץ. שמן דגים עשיר גם בויטמינים A ו- D. לדוגמה, 1 כף שמן כבד בקלה מכיל כ -13,000 יחידות בינלאומיות של ויטמין A ו- 1, 300 יחידות בינלאומיות של ויטמין D.
>ויטמין D
ויטמין D חיוני לבריאות העצם, תקנה הורמונלית, תגובה חיסונית ושליטה בלחץ הדם, בין תפקידים אחרים. העור שלך מייצר ויטמין D-3 כאשר נחשף לתדרים ספציפיים של אור השמש, אם כי אמריקנים רבים עכשיו להימנע השמש מחשש לסרטן העור, קמטים או כתמי שמש. כתוצאה מכך, חסר ויטמין D הוא נפוץ למדי בארצות הברית, שם כ -70 אחוזים מהאוכלוסייה חווה את זה. ויטמין D רעילות או מנת יתר אינו אפשרי מפני חשיפה לשמש, אם כי יש סיכון קל של אותו מלקיחת שמן דגים יותר מדי כי זה מסיס בשומן ומאוחסנים בגוף. תסמינים של רעילות ויטמין D כוללים בחילות, ירידה בכוח העצם וסיכון מוגבר לאבנים בכליות.
ויטמין A רעילות
ויטמין A הוא גם מסיס בשומן, אבל כמויות מופרזות יש יותר השפעה רעילה על הגוף, במיוחד הכבד שלך. מאחר שמן דגים עשיר בויטמין A, צריכת כמויות גדולות במשך שבועות או חודשים רבים מגדילה באופן משמעותי את הסיכון לסימפטומים של רעילות כגון בחילה, הקאות, אובדן תיאבון, עור יבש, כאבים מכאיבים, צפיפות עצם מופחתת והפרעות במערכת העצבים. הגבול העליון נסבל למבוגרים הוא 10, 000 יחידות בינלאומיות של ויטמין A מדי יום.
ויטמין E דלדול
הויטמין היחיד שמן דגים עלול להפריע הוא ויטמין E. כמה מחקרים קליניים ציינו כי רמות ויטמין E בהדרגה ירידה באנשים לצרוך תוספי שמן דגים לטווח ארוך, על פי "תקן טבעי עשב & מוסף הפניה: עדות מבוססי ביקורות קליניות."התיאוריה היא כי ספיגת שמן דגים משתמשת ויטמין E, ולכן הדרישה של הגוף שלך ויטמין הוא גדול יותר כאשר נטילת תוספי שמן דגים. כתוצאה מכך, נטילת תוספת ויטמין E עם שמן דגים עשוי להיות רעיון טוב. התייעץ עם תזונאי על היתרונות הפוטנציאליים והחסרונות של לקיחת שמן דגים.
