האם גבינה Provolone יש פחות שומן מאשר גבינה אמריקאית?
תוכן עניינים:
גבינה פרובולון וגבינה אמריקאית הם גבוהים למדי בשומן. עם זאת, גבינה פרובולון הוא אופציה מועילה יותר, משום שהיא מכילה רמות גבוהות יותר של חומרים מזינים כגון סידן, חלבון וויטמין A. אתה צריך לאכול גם סוג של גבינה רק במתינות, עם זאת, ואתה צריך לשמור על רמות פעילות גופנית בריאה כדי למנוע עלייה במשקל לא בריא.
וידאו של היום
סה"כ שומן
אונקיה אחת של גבינת פרובולון מכיל 7. 6 גרם של השומן הכולל; אותה כמות של גבינה אמריקאית מכיל 7. 2 גרם - לא הבדל משמעותי. עם זאת, שני סוגי גבינה הם גבוהים למדי בתוכן שומן למנה, אשר יכול להיות בריא אם אתה כבר לאכול דיאטה שומן גבוהה. על פי איגוד הלב האמריקני, צריכת השומן הכוללת שלך צריכה להיות לא יותר מ -25 עד 35 אחוזים מהקצבה הקלורית היומית הכוללת שלך.
>שומן רווי
תוכן שומן רווי הוא למעשה יותר דאגה לבריאות מאשר תכולת השומן הכוללת. צריכת שומן רווי מדי עלולה להגביר את הסיכון לתנאים כגון שבץ או מחלת לב, כך שלא יותר מ -7% מהצריכה הקלורית היומית הכוללת שלך צריכים לבוא משומנים רוויים. אתה מקבל 4. 9 גרם של שומן רווי בכל גרם של גבינה provolone, ו 4. 2 גרם בכל גרם של גבינה אמריקאית.
כולסטרול
ההשפעה של תוכן השומן הרווי של שתי הגבינות על הבריאות שלך יכולה להיות מוסברת על ידי תכולת הכולסטרול התזונתי שלהם. הן שומן רווי וכולסטרול יש פוטנציאל להגדיל את רמות הכולסטרול בדם מזיקים, אשר יכול להגדיל את הסיכון למחלות לב או שבץ. לכן, אתה צריך לוודא שאתה לא לצרוך יותר מ 300 מ"ג של כולסטרול תזונתי ליום. גבינה Provolone מכיל 19. 6 מיליגרם של כולסטרול לאונקיה, בעוד גבינה אמריקאית מכיל 22. 7 מיליגרם לאונקיה.
נתרן
עודף נתרן הצריכה יכולה גם לתרום לחץ דם מוגבר, שבץ ומחלות לב. הסיכון שלך עבור צריכת נתרן לא בריא הוא גבוה במיוחד אם אתה אוכל כמויות משמעותיות של חטיפים מעובדים ומאכלים מזוקקים אחרים, כפי שהם נוטים להיות גבוה במיוחד נתרן הוסיף. Mayo Clinic ממליצה כי רוב האנשים צורכים לא יותר מ 1, 500 מיליגרם של נתרן ליום. גבינה פרובולון מכיל 248. 8 מיליגרם של נתרן לאונקיה; גבינה אמריקאית גבוהה באופן משמעותי, עם 359. 3 מיליגרם לאונקיה.
