האם הבטן שלך להתרגז כאשר אתה מתחיל דיאטה?

כאשר אתה משנה לפתע את אופן אכילתך, אתה עלול לפתח סימפטומים של מערכת העיכול, כגון קיבה כואבת. גורמים שונים לגרום לבעיות עיכול, אשר עשויים לכלול בחילות, שלשולים וכאבי בטן. גז, סיבים מוגברת נוכחות של ממתיקים מלאכותיים עשויים כל תפקיד בפיתוח קיבה נסערת. כדי להבטיח שאין סיבה אחרת עבור הבטן כועס, לדבר עם הרופא שלך על השינויים התזונתיים שלך הסימפטומים שלך.

וידאו של יום

אכילת גז פורמינג מזון

אם הדיאטה שלך מגדילה את כמות הפירות, ירקות, קטניות ודגנים מלאים, אתה עלול לפתח קיבה כואבת מן הגז גדל. גז הוא תופעה נורמלית במהלך העיכול, אבל אכילת מזונות מסוימים עלולה לגרום רמות גבוהות יותר של גז להיווצר. גז יכול לגרום לנפיחות, כאבים והתכווצויות בבטן שעלולות להיות משוחררות כאשר יש לך תנועת מעיים, גיהוק או העברת גז. מזון נפוץ ליצירת גז כוללים ברוקולי, כרובית, נבטים בריסל, תפוחים, אגסים, בצל, שעועית ודגנים מלאים, על פי הלאומי העיכול מחלות מידע Clearinghouse.

<->

עוד סיבים

אתה עלול לפתח כאבי בטן מוגברת של צריכת סיבים מוגברת. הרווארד הספר לבריאות הציבור קובע כי רוב האמריקאים אינם צורכים את היומי מומלץ סיבים הכנסה של 20 עד 35 גרם מדי יום. אם המזון שאתם אוכלים על הדיאטה שלכם גבוה בסיבים, העלייה הפתאומית תגרום לגזים, נפיחות, בחילה, התכווצויות ובכאבי בטן, על פי MedlinePlus. מזונות עשירים בסיבים כוללים סובין, חיטה, שיבולת שועל, אפונה, שעועית, פירות וירקות. אם סיבים גורם הבטן שלך לקלקל, להקטין את כמות מזונות עשירים בסיבים ובהדרגה להוסיף עוד סיבים לתוך הדיאטה שלך.

->

תוספי מזון

הרבה מזון דל קלוריות דל שומן דיאטה מכילים תוספי מזון ומרכיבים מלאכותיים שעלולים לגרום קיבה מוטרד. על פי קרן אסטמה ואלרגיה של אמריקה, תוספי מזון, כגון ממתיקים מלאכותיים, עלולים לגרום לתסמינים דמויי אלרגיה. תסמינים אלה עשויים לכלול בחילה, הקאות, שלשולים, התכווצויות, כוורות, אסטמה ופריחות בעור. אם אתה לא לצרוך ממתיקים מלאכותיים לפני שהתחלת את הדיאטה, לדבר עם הרופא שלך על האפשרות של חוסר סובלנות לחומרים אלה.

שיקולים

אם התסמינים הבטן שלך נסוג לא לשכך בתוך כמה ימים של תחילת הדיאטה שלך, אתה צריך להתקשר לרופא שלך להערכה. דם הקיא שלך או שרפרף הוא סימפטום מדאיג כי יש להעריך על ידי הרופא שלך. אם אתם מפתחים נפיחות בפנים, קצב לב מוגבר או כאב בטן חמור לאחר התחלת דיאטה חדשה, הפסיקו את הדיאטה עד שתוכלו לדון בסימפטומים שלכם עם הרופא שלכם.