השפעת הצום על חלבון הגוף
תוכן עניינים:
כאשר הגוף שלך פועל על דלק נמוך, זה מושך תחילה על פולימרים הסוכר שנקרא גליקוגן בכבד ובשרירים, המאגר העיקרי שלה עבור אנרגיה מאוחסנת. זמן קצר לאחר מכן הוא מתחיל לשרוף שומן, ואם קיפוח על ידי צום נמשך זמן ממושך יותר, הגוף שלך עשוי בתורו להתחיל לשבור חלבונים לא חיוניים לאנרגיה.
וידאו של היום
שלבים ראשוניים
->הגוף שלך יכול לשרוף את הגליקוגן המאוחסן בכבד שלך על 18 עד 24 שעות של צום. כמו גליקוגן חנויות לרוץ נמוך, הגוף שלך ישתמש שומן עבור אנרגיה, לשבור את מולקולות השומן כדי לספק את הכבד ואת השרירים עם אנרגיה. חומצות השומן המתקבלות לא יכולות לחצות את מחסום הדם בדם, לכן הכבד שלך ממיר חלק מחומצות השומן לתרכובות הנקראות גופי קטון, המשמשים דלק למוח.
->צום ממושך
חלבון הוא המקור האחרון של אנרגיה מאוחסן לרשות הגוף שלך, ולכן הדלק של המוצא האחרון. בנסיבות רגילות, השיעור שבו חלבונים מסונתזים שווה לשיעור שבו הם מושפלים. במהלך צום ממושך, לעומת זאת, הכבד שלך לוקח חלבונים, שובר אותם חומצות אמינו ואז מסיר את קבוצות אמין, יצירת אוריאה בתהליך. האוראה מופרשת, ואילו התרכובות האחרות המיוצרות על ידי התמוטטות חלבונים מוזנות למחזור חומצת הלימון כדי ליצור גלוקוז למוח ולרקמות אחרות.
השפעות
הכבד שלך מתחיל להגיב על ההשפעות של צום ממושך על ידי פירוק חלבונים לא חיוניים. בשלבים המוקדמים של הצום, השומן הוא המקור העיקרי של דלק, אם כי חלבון הוא metabolized גם. רק כאשר שומרי השומן מותשים הגוף מתחיל קניבליז חלבונים חיוניים מ רקמת שריר הלב והלב; בשלב זה, צום מתמשך יכול להסתיים במוות בדום לב. במהלך תקופות קצרות של צום, עם זאת, חלבונים חיוניים להישאר מושפעים ולא משמשים דלק.
שיקולים
ניתן לחלק את הצום למספר תקופות. במהלך שש עד 24 שעות הראשונות, הגליקוגן הוא המקור העיקרי של אנרגיה. במהלך השמונה הימים הבאים, השומן הופך לדלק העיקרי ושיעור חילוף החומרים של החלבון עולה גם הוא. הפרוטאין מהווה כ -15% מהאנרגיה המאוחסנת של הגוף, בניגוד לחלק הגדול בהרבה המיוצג על ידי שומן. מאז התפלגות חלבון מסומן על ידי ייצור אוריאה מוגברת, רמות של הפרשת חנקן יכול לשמש אינדיקטור אחד של קצב שבו חלבונים הם metabolized.
