השפעת משקל על קצב הלב
תוכן עניינים:
הלב שלך הוא בעצם משאבה, שנועדה להפיץ דם בכל הגוף. הדם שלך נושא חומרים מזינים וחמצן לתאים בכל הגוף שלך, ונושא משם דו תחמוצת הפחמן ותוצרי לוואי אחרים של חילוף החומרים הסלולרי. דברים רבים יכולים להפריע ליכולת של הלב שלך לשאוב ביעילות, כולל עודף משקל גוף בריא.
וידאו של היום
הגדרת קצב הלב הרגיל
->קצב הלב שלך הוא פשוט מספר פעמים הלב שלך פעימות לדקה. זה יכול להיקבע על ידי תחושה הדופק שלך על אזורים שבהם עורק קרוב עור, כגון פרק כף היד או כל צד של הצוואר. קצב הלב הרגיל של מבוגר (RHR) נופל בין 60 ל -90 פעימות בדקה. ספורטאי שנמצא במצב מצוין עשוי להיות RHR בין 40 ל 60. לעומת זאת, הלב כי פעימות מעל 90 פעמים לדקה מוגדר כמו פעימה גבוהה לב מהירה מהירה, המכונה גם טכיקרדיה.
->עומס עבודה וקצב לב
קצב הלב שלך עולה ויורד בהתאם לכמות הביקושים הממוקמת על השרירים. כאשר הביקוש גבוה, הלב שלך משאבות יותר קשה כדי לספק חמצן נוסף השרירים שלך לחילוף החומרים. נשיאת משקל מת נוסף בצורת שומן מעלה את עומס העבודה של השרירים, דבר הגורם קצב לב מוגבר בכל פעם שאתה עושה פעילות גופנית. זה לא כל כך משקל הגוף הכולל שלך נחשב, אבל היחס בין השומן למסה רזה, המכונה הרכב הגוף שלך.
->Lean Mass ו עבודה מכנית
כאשר משקל הגוף מורכב בעיקר שרירים, עומס העבודה של עושה פעילות גופנית הוא פחתה כי היכולת שלך לעשות עבודה מכנית עולה עם מסת שריר יותר. רקמת שריר היא פעילות מטבולית, כלומר, עבודה כימית נעשית ברקמת השריר בכל עת. רקמת שומן דומה דלק במיכל של המכונית שלך. זה לא תורם לעבודה מכנית אלא אם כן גויסו לאנרגיה. שומן הוא דלק אחסון, ובתור שכזה, הוא מוסיף את עומס העבודה של השרירים שלך, אשר חייב לשאת את משקלו. כאשר שריר העבודה עולה, קצב הלב שלך מגביר את אספקת הדם מחומצן לרקמת השריר.
משקל ושאר קצב הלב
בזמן מנוחה, עודף שומן עלול לגרום ללב לעבוד שעות נוספות, כי הגוף הנוסף שלך שוקל את זרימת הדם דרך העורקים והוורידים. לב בריא חזק פועם לאט יותר כי הוא מספק נפח גדול יותר של דם עם כל פעימה. אם אתה בישיבה ולא בכושר, הלב שלך, שהוא גם שריר, עשוי להיחלש מן חוסר פעילות. כדי לפצות על המדינה נחלש שלה, הוא חייב לנצח לעתים קרובות יותר כדי לענות על דרישות החמצן של הגוף שלך.
אין טקסט
אין טקסט
