ההשפעות של חיידקים טובים מדי במעיים

פרוביוטיקה הם חיידקים מועילים, שרבים מהם נמצאים במעיים שלך. הם נמצאים גם בתזונה שלך במזונות כגון מיסו, יוגורט, טמפה וכפיר, כמו גם תוספי מזון. בעוד פרוביוטיקה להציע יתרונות בריאותיים, לוקח יותר מדי - או תחת תנאים לא נכונים - יכול לגרום לתופעות לוואי. להתייעץ עם הרופא הראשון שלך אם אתה שוקל לקחת תוספת פרוביוטית.

וידאו של היום

->

יתרונות פרוביוטיים

בניגוד חיידקים פתוגניים, אשר פוגעת בבריאות שלך, פרוביוטיקה יש תכונות לטובתך. מסיבה זו, הם מכונים לעתים קרובות "חיידקים ידידותיים". מערכת העיכול שלך מארחת מושבות מגוונות של חיידקים, וזנים שונים מפעילים השפעות שונות. לדוגמה, זן lactobacillus rhamnosus GG מסייע לאזן את המערכת האקולוגית במערכת העיכול, מחזק את מחסום המעיים, משפר חסינות ומקטין חומרים מזיקים המיוצרים על ידי פתוגנים. זנים שונים משמשים לטיפול במצבים כגון מחלות מעי דלקתיות, שלשול זיהומיות ותסמונת המעי הרגיז.

->

גז נפיחות

חיידקים ידידותיים להאכיל על פרביוטיקה במערכת העיכול שלך, אשר פחמימות בלתי ניתנות לעיכול שמגיעים מן הדיאטה שלך. כאשר החיידקים מזינים את הסוכרים, הם מפרידים גזים. מסיבה זו, שיש יותר מדי פרוביוטיקה במעיים שלך, או חווה עלייה פתאומית חיידקים טובים, עלול לגרום גז ונפיחות. למעשה, גז ונפיחות הם שני של תופעות הלוואי הנפוצות ביותר אנשים מדווחים כאשר הם מתחילים לקחת תוספי פרוביוטיקה. תופעת לוואי זו היא בדרך כלל קלה ויכולה להיעלם כאשר הגוף מתאים. אם לא, ייתכן שיהיה עליך להוריד את המינון.

עלול לגרום Bacteremia

במקרים נדירים, לאחר חיידקים טובים עודף במעיים שלך עלול לגרום bacteremia, אשר כאשר מגדילים את החיידקים, לעזוב את המעיים להיכנס למחזור הדם. ילדים, קשישים ואנשים עם מערכת חיסונית מסוכנת, כמו אלה עם HIV או אנשים הנוטלים תרופות מדכאות חיסון, נמצאים בסיכון גבוה. גיליון מאי 2013 של כתב העת של Gastroenterology קליני פרסם דו"ח מקרה של שימוש פרוביוטי גורם bacteremia בנער בגיל העשרה. הוא לקח פרוביוטיקה כדי להגביר חיידקים טובים במעיים שלו לטיפול קוליטיס כיבית ו bacteremia מנוסים לאחר שבוע. הוא גם לקח קורטיקוסטרואידים, שהם הורמונים סטרואידים המדכאים את המערכת החיסונית.

מזון פרוביוטיקה

אם נעשה בהדרגה, הגדלת צריכת מזונות פרוביוטיים שלך לא סביר לגרום לתופעות לוואי. במקום להוסיף מאכלים פרוביוטיים בבת אחת, להוסיף אותם אחד בכל פעם. להחליף אחת הארוחות שלך כי יש גבינה קבועה עם מנה המכילה גבינת קפיר מן המכולת המקומית שלך.אם הכל הולך טוב, להחליף כרוב כמו צלחת בצד עבור kimchi, צלחת כרוב מתובל, מתוסס. לא כל היוגורט מכיל פרוביוטיקה. אם לא שלך, לבדוק תוויות מזון לבחור יוגורט שאומר כי יש תרבויות לחיות פעיל. בהדרגה להוסיף מזונות פרוביוטיות אחרות כמו מיסו, כרוב כבוש טמפה.