אלסטי נגד גומי Latex ההתנגדות להקות

התנגדות כוח הלהקה אימון יכול להניב תוצאות מדידות כאשר נעשה שימוש לצד שגרת אימונים שבועית עקבית תזונה בריאה. אימון כוח עם להקות התנגדות יכול להשלים הרמת משקולות או להחליף משקל אימון. תראה לכלול לפחות יומיים בשבוע של אימון כוח עם או להקות התנגדות, משקולות או שניהם כדי לקבל תוצאות אופטימליות.

וידאו של יום

היתרונות של להקות התנגדות

להקות התנגדות יש כמה יתרונות. המתח בשתי הלהקות גומי אלסטית גומי הוא קבוע ומונע כל רמאות, על פי מחלקת הבריאות והמדע באוניברסיטת קולורדו. תוכלו גם למצוא כי להקות התנגדות הם זולים וקלים לארוז בעת נסיעה. להקות ההתנגדות לאפשר כיוונים מרובים של התנועה נותן אימון מסביב. שרירי הליבה חייבים להיות מופעלים בעת שימוש בלהקות התנגדות, אשר בתורו משפר את היציבה ומגביר את התיאום.

תכונות

עם להקות התנגדות גמישה תמצא שני סוגים שונים. רצועות אלסטיות נמצאות בצורה של מיתרים או גדילים אלסטיים המכוסים בבד נמתח. אלסטי להקות נוטים להיות ידיות עבור תכונה ידידותית למשתמש נוסף. ניתן למצוא להקות התנגדות אלסטית ברוב חנויות מוצרי הספורט עם מספר רמות שונות של התנגדות. לאטקס גומי להקות התנגדות הם בדרך כלל ארוך, חלקים שטוחים של גומי לטקס כי הם מלבניים בכושר. סוג זה של הלהקה התנגדות בדרך כלל לא מגיע עם ידיות אבל מגיע ברמות שונות של התנגדות. לאטקס גומי להקות הם בדרך כלל על הצד זול יותר, אבל לא מציעים הרבה בדרך של מגוון.

בחירת להקה

בעת בחירת להקה התנגדות, חשוב קודם כל יש לך מושג איך אתה מתכנן להשתמש בו. לדעת אילו סוגים של תרגילים אתה רוצה לבצע עם הלהקה עשוי להפוך אותו לבחירה קלה יותר. אתה גם צריך לבחור להקות התנגדות כי יש את המתח הנכון עבור רמת הכושר הספציפי שלך. בחר מגוון של להקות כדי ליצור רמות שונות של מתח עבור כמה שרירים שונים, על פי הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט. רוב להקות התנגדות נמכרים בצבעים כי לייעד את המתח. להקות בצבע בהיר יש התנגדות פחות והם קלים יותר. כמו להקות לקבל צבע כהה יותר יש להם יותר התנגדות, מה שהופך אותו קשה יותר למתוח. נוחות היא שיקול נוסף בבחירת הלהקה הנכונה. להקות כי יש ידיות או ידיות להחלפה הם יותר ידידותי למשתמש.

שיקולים

חשוב לשקול בטיחות תחילה בעת שימוש בלהקות התנגדות. תמיד לבדוק את רצועת ההתנגדות אתה משתמש כאשר זה במנוחה וגם כאשר הוא נמתח עד אורך שמיש שלה.בדוק את הלהקה כדי לוודא שהיא גמישה וחלק. אל תשתמש בלהקה אם יש לה סימני בלאי, כגון סיבים שחוקים או סדקים. כמו כן, ודא כי כל ידיות או ידיות להחלפה במצב טוב והם מחוברים כראוי ללהקה לפני השימוש.