תרגיל & נשירת שיער
תוכן עניינים:
- וידאו של יום
- מניעה / פתרון
- תרגיל מוגזם על פני תקופה ארוכה מעמיד את הגוף במצב של מתח כרוני, מייעצת אן לואיז גיטלמן, תזונאית ידועה ארצית ומחברת הספר "תכנית השומן של השומן". " לחץ כרוני הוא אחד משני הגורמים החשובים ביותר לטלוגן שפעת (TE), מצב שבו זקיקי השיער נכנסים לשלב מנוחה בטרם עת ושופכים את השיער במקום להמשיך לצמוח, כך מסבירה האגודה האמריקאית לאיבוד שיער. תזונה ירודה היא הגורם העליון השני של TE, אשר מופיע כמו שיער דליל בכל רחבי הקרקפת. זה שפיכה לא יכול להיות אפילו, עם כמה אזורים של הקרקפת לאבד שיער יותר מאחרים.
- ספורטאיות נמצאות בסיכון גבוה יותר לאנמיה מחוסר ברזל, כך מסבירה מחלקת הבריאות ושירותי האנוש של U. אחת התוצאות של מחסור בברזל יכולה להיות נשירת שיער, אומרת אוניברסיטת מרילנד. Alopecia שנקבע, סוג זה של נשירת שיער יכול לקרות באזורים עגולים או בכל רחבי הראש. ייתכן שיש קו שיער נסוג או דלקת, ואדם עלול לאבד גבות, ריסים או שיער הערווה.
- ספורטאים ואחרים המשתמשים בסטרואידים אנבוליים כדי להגביר את האינטנסיביות או היעילות של האימון שלהם יכול לאבד שיער. סטרואידים אלה דומים טסטוסטרון, תורם העיקרי נשירת שיער. בחלק מהמקרים הנדירים, פעילות גופנית מוגזמת ללא סטרואידים יכולה להעלות את רמת הטסטוסטרון ולהוביל לנשירת שיער, מייעצת Teen Health FX, שירות של בתי החולים Morristown Memorial ו- Overlook בניו ג'רזי.
- הצטברות מלוחה על הקרקפת יכולה לגרום לשיער לשפוך או פשוט לשבור ולקבל משעמם ויבש. ניתן למנוע פגיעה בזיעה לשיער, עם זאת, על ידי שליטה על הצטברות מלח ולחות, על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד.שליטה זו הצטברות על ידי שטיפת שיער עם שמפו כי הוא קל ו- pH מאוזן לפחות פעם בשבוע. תנאי שבועי עם מרכך חלבון moisturizing גם כן. גם להגביל את השימוש שלך של כלים חמים כגון מסתלסל מגהצים ומייבש מייבשים כי שיער נזק.
- שחייה בבריכות כלור יכול לגרום לשיער להתייבש להתנתק. הסיבה לכך היא בריכות צריך לשמור על רמות גבוהות של כימיקלים כגון כלור בהם לבריאות הציבור. אחת הדרכים הטובות ביותר להגן על השיער היא להרטיב אותו עם מים שאינם כלור ולכן הוא סופג את המים הרגילים לפני הכניסה לבריכה, המומחה שיער הפסד מייעץ. אם אתה יכול, לשטוף עם מים שאינם כלור כל 30 דקות. לבישת כיפה לשחות, כביסה ו התניה השיער שלך לאחר שחייה יסייע גם, הספר הרווארד הספר לבריאות הציבור אומר.
תרגיל יכול לשמור על הגוף שלך ואת השיער שלך בריא - אם אתה לא עושה יותר מדי של זה. פעילות גופנית בכבדות מבלי לטפל בצרכים התזונתיים או פעילות גופנית רבה מדי עלולה להוביל לבעיות הגורמות לנשירת שיער. גורמים אחרים שיכולים להוביל נשירת שיער כוללים שימוש בסטרואידים כדי להגביר את הביצועים הפיזיים וחוסר טיפוח השיער הנכון, כגון השארת מים כלור על השיער לאחר שחייה או לאפשר זיעה לבנות על הקרקפת במשך יותר מדי ימים.
>וידאו של יום
מניעה / פתרון
פעילות גופנית סדירה יכולה למנוע כמה צורות של נשירת שיער, כי זה מגביר את הבריאות הכללית, כמו גם במחזור. "מצב השיער שלך הוא לעתים קרובות השתקפות של הבריאות הכללית של הגוף שלך", אומר Jerrold ד 'בס, פורט לודרדייל, פלורידה מבוססי השיער הראשי. בס מייעץ לממש, לאכול טוב, מקבל מספיק לישון, שתיית הרבה מים והפחתת הלחץ כדי לקדם את בריאות הקרקפת. פעילות גופנית היא גם מרכיב מרכזי בשיפור הבריאות אצל אנשים הסובלים ממחלת עורקים היקפית, דבר שעלול לגרום לנשירת שיער ברגליים.
תרגיל מוגזם על פני תקופה ארוכה מעמיד את הגוף במצב של מתח כרוני, מייעצת אן לואיז גיטלמן, תזונאית ידועה ארצית ומחברת הספר "תכנית השומן של השומן". " לחץ כרוני הוא אחד משני הגורמים החשובים ביותר לטלוגן שפעת (TE), מצב שבו זקיקי השיער נכנסים לשלב מנוחה בטרם עת ושופכים את השיער במקום להמשיך לצמוח, כך מסבירה האגודה האמריקאית לאיבוד שיער. תזונה ירודה היא הגורם העליון השני של TE, אשר מופיע כמו שיער דליל בכל רחבי הקרקפת. זה שפיכה לא יכול להיות אפילו, עם כמה אזורים של הקרקפת לאבד שיער יותר מאחרים.
אנמיהספורטאיות נמצאות בסיכון גבוה יותר לאנמיה מחוסר ברזל, כך מסבירה מחלקת הבריאות ושירותי האנוש של U. אחת התוצאות של מחסור בברזל יכולה להיות נשירת שיער, אומרת אוניברסיטת מרילנד. Alopecia שנקבע, סוג זה של נשירת שיער יכול לקרות באזורים עגולים או בכל רחבי הראש. ייתכן שיש קו שיער נסוג או דלקת, ואדם עלול לאבד גבות, ריסים או שיער הערווה.
סטרואידים
ספורטאים ואחרים המשתמשים בסטרואידים אנבוליים כדי להגביר את האינטנסיביות או היעילות של האימון שלהם יכול לאבד שיער. סטרואידים אלה דומים טסטוסטרון, תורם העיקרי נשירת שיער. בחלק מהמקרים הנדירים, פעילות גופנית מוגזמת ללא סטרואידים יכולה להעלות את רמת הטסטוסטרון ולהוביל לנשירת שיער, מייעצת Teen Health FX, שירות של בתי החולים Morristown Memorial ו- Overlook בניו ג'רזי.
הצטברות זיעה
הצטברות מלוחה על הקרקפת יכולה לגרום לשיער לשפוך או פשוט לשבור ולקבל משעמם ויבש. ניתן למנוע פגיעה בזיעה לשיער, עם זאת, על ידי שליטה על הצטברות מלח ולחות, על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד.שליטה זו הצטברות על ידי שטיפת שיער עם שמפו כי הוא קל ו- pH מאוזן לפחות פעם בשבוע. תנאי שבועי עם מרכך חלבון moisturizing גם כן. גם להגביל את השימוש שלך של כלים חמים כגון מסתלסל מגהצים ומייבש מייבשים כי שיער נזק.
כלור
