גורמים המשפיעים על הביצועים שלך בספורט

משחק ספורט בכל רמה של התחרות, מ טנדר משחקים בחצר האחורית שלך לרמות קולג 'מקצועי, מספק יתרונות רבים. משיפור בריאות הלב וכלי הדם כדי לשפר את הרגשות של הערכה עצמית, ספורט יכול להשפיע על החיים שלך בדרכים משמעותיות. אבל ההצלחה שלך בספורט, ואפילו מה אתה יכול לצפות לצאת מהחוויה, תלויה בגורמים רבים ושונים. שני גורמים נפשיים ופיזיים משפיעים על הביצועים שלך בספורט, כך שאם אתה מאמין הביצועים שלך מפגרת, לנסות לשקול גורמים רבים ככל האפשר ככל האפשר.

וידאו של היום

כוח שריר וסיבולת

כל משימה שאתה יכול לדמיין בספורט, מ לזרוק כדור לקפוץ מעל משוכה, כוללת את הפעולה של השרירים שלך. כמה ספורט, כגון הרמת משקולות, דורשים רמה גבוהה של כוח שרירי לייצר כוח קצר אך רב עוצמה. אחרים, כגון ריצה מרתון, דורשים סיבולת שרירים מדהימה כדי להחזיק את הכוח להעביר את הגוף שלך במשך שעות בכל פעם. אתה יכול לשפר את כוח השרירים ואת הסיבולת על ידי תרגול הספורט הספציפי שלך, כמו גם להתאמן בחדר המשקל. סקירת מחקר שפורסמה בגיליון דצמבר 2004 של "Journal of Exercise Physiology Online" עולה כי ביצוע אימונים עם משקל כבד יותר ומספר נמוך יותר של חזרות טובות יותר לעוצמה, בעוד שעבודה עם משקל מתון ומספר גבוה יותר של חזרות עדיפה על סיבולת שרירים.

קיבולת לב וכלי דם

השרירים שאתה יכול לראות הם לא השרירים היחידים שמשפיעים על ביצועי הספורט שלך. הלב שלך, שהוא חלק של מערכת הלב וכלי הדם שלך, הוא קריטי כי זה מבטיח כי הדם מחומצן מגיע השרירים בכל הגוף שלך לעזור לך לרוץ, לקפוץ ולזרוק. כדי לשפר את יכולת הלב וכלי הדם שלך, לבצע תרגילים אירוביים כגון ריצה, שחייה, אירובי או אפילו ריקוד או ריקוד בהשראת תוכניות אימון כגון Zumba.

אמון

להיות בטוח בעצמך, חברי הצוות שלך ואת הכישורים שלך הוא חיוני עבור ביצועי הספורט. לאחר ביטחון ייתן לך גישה חיובית לעזור לך לחזות ולהשיג הצלחה. אם אתה לא בטוח שאתה יכול לנצח את היריבים שלך או לשפר את הביצועים הקודמים שלך, negativity שלך עשוי להוכיח שאתה צודק. לדברי ג 'ים טיילור, Ph.D, אמון הוא "הוא הגורם המנטלי החשוב ביותר בספורט," אז אתה לא צריך להתעלם זה גורם.

חשיבה אסטרטגית

ספורט רבים הם פשוט כמו משחק נפשי כפי שהם פיזית, כך חשיבה אסטרטגית היא גורם חשוב להצלחה. חשיבה אסטרטגית פירושה שאתה מבין איך השחקנים אינטראקציה על שדה או בית המשפט ואיך אתה יכול להעסיק מחזות שיסייעו לך להביס את היריבים שלך.על ידי לחזות את המהלכים של היריבים שלך להגיב על מחזות כפי שהם מפתחים, אתה יכול לשפר באופן משמעותי את סיכויי הזכייה שלך.