תפריט מזון מהיר לחולי סוכרת
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- המבורגר מזון מהיר
- מזון מהיר עוף מטוגן
- מזון מהיר מקסיקני
- כריך חנויות
- איטלקית מזון מהיר או רשתות פיצה
- סלט ברים
מזון מהיר האוכל הוא נוח כי רבים לוקחים כמובן מאליו. בתפריט יש מגוון, אם כי הוא מתוכנן בדרך כלל עבור האוכלוסייה הכללית עם המבורגרים, עוף ומזונות מטוגנים אחרים. אם אתה חולה סוכרת אתה גם רוצה אפשרויות אוכל נוח, אבל אתה צריך לאכול ארוחות מאוזנות היטב דיאטה דלת שומן כדי לשמור על רמות הסוכר בדם שלך מלהיות נמוך מדי או גבוה.
וידאו של היום
->המבורגר מזון מהיר
->
מסעדות המבורגר רבות מציעות גדלי ארוחה שונים עם מנות קבועות או גדולות. אין להזמין את הגודל הגדול ביותר, כי יש יותר carbs, קלוריות, שומן ומלח. במקום זאת, להזמין את הארוחה הקטנה ביותר ולבקש חרדל על לחמנייה במקום מיונז, קטשופ או רוטב אחר.
->לא להזמין את המבורגר כפול או משולש. זכור כי גבינה מוסיפה תוספת קלוריות ושומן - 100 קלוריות לכל פרוסה. רוב השרשראות מאפשרות לך לבחור סדר צד עם הארוחה המבורגר שלך לשתות. לדלג על הצ'יפס ולבקש סלט קטן עם רוטב דל שומן.
משקאות עם סוכר, כולל מילקשייק וסודה, יכולים להוסיף קלוריות לא רצויות ופחמימות לארוחה. כמה מסעדות אפילו לתת לך למלא את המשקה שלך מן מתקן. הבחירה הטובה ביותר עבור סוכרת היא סודה דיאטה, מים או תה לא ממותק.
->מזון מהיר עוף מטוגן
->
מסעדות מזון מהיר עוף מטוגן להציע עוף חתיכות, nuggets עוף, עטיפות, סלטים וכריכים. יש גם מנות בצד וקינוחים. כמה מסעדות יש עוף בגריל, המהווה את הבחירה הטובה ביותר עבורך, אלא אם כן יש לך תיאבון עבור עוף מטוגן.
הימנע עומס יתר על הצלחת שלך עם חתיכות עוף, במיוחד אם המסעדה מוכרת אותו דלי גדול או חבילה מגוון. Drumstick היא בחירה טובה שכן יש פחות קלוריות ופחמימות מאשר חזה עוף מטוגן. כמו כן, שמור קלוריות ושומן על ידי הסרת העור מטוגן פריכות מן התרנגולת כדי להפוך אותו בריא.
תהנה בצד מנות כמו פירה עם כמות קטנה של רוטב, סלט או סלט כרוב. תיזהר בעת הזמנת nuggets עוף כי רק כמה מהם הוא כמעט כמו שיש המבורגר קטן. בחירה טובה יותר היא כריך עוף בגריל.
מזון מהיר מקסיקני
->
מסעדות מקסיקניות יש אפשרויות בריאה בשבילך אם אתה סוכרת, כולל burritos שעועית, טאקו רך או fajitas עוף. שעועית מחודשת נפוצים, אבל לשאול אם יש להם שעועית שחורה שלמה או שעועית פינטו במקום.בקש תוספת חסה, עגבניות, סלסה עם ההזמנה שלך. בחלק מהמסעדות יש גם סלסה סלסה לנוחיותכם.
סלט טאקו נשמע בריא, אבל זה בדרך כלל מגיע עם קליפה מטוגן אז להזמין אותו ללא הקליפה. היזהר בעת הזמנת תוספות כמו גבינה, שמנת ו guacamole, כי הם מוסיפים קלוריות לא רצויות.
כריך חנויות
-> >
כריכים הם בדרך כלל להזמין. בקש חרדל במקום מיונז או רוטב חזרת שמנת, או להזמין את זה פשוט. לקבלת בשר, צלי בקר, חזה עוף או תרנגול הודו במקום בשר כבד מעובד היטב כגון כיכר זית, סלמי או בולוניה.
כמה מסעדות יש בשר צלוי, אשר בסדר, מדי. אם אתה אוהב את המלווים, לבקש חסה, עגבניות, בצל, מלפפונים חמוצים או פלפלים, אבל להימנע חומץ שמן רוטב תערובת מלח ופלפל תערובת.
איטלקית מזון מהיר או רשתות פיצה
->
פיצה נשמע כמו מזון מהיר, כי אתה צריך להימנע כמו סוכרת כי יש תוספות טעון עם נתרן וקלוריות. אתה עדיין יכול ליהנות פיצה, רק להזמין קרום דק לבחור ירקות במקום פפרוני, נקניק איטלקי או בשרים מעובדים אחרים.
אכלו כמה פרוסות במקום חצי פיצה. אין להזמין פיצה קרום עבה. הימנע מאכלים מטוגנים ולחם כמו parmigiana עגל או מנות פסטה עם חמאה ושמן. רוטב אלפרדו נעשה בדרך כלל עם שמנת וגבינה, אז לבקש רוטב יין לבן במקום.
שאל את השרת אם אתה יכול לקבל ירקות נוספים על הצלחת שלך במקום כמויות גדולות של פסטה.
סלט ברים
-> >
כמה מסעדות מזון מהיר מציעים ברים המזנון, בעוד אחרים מתמחים רק בר סלטים. זה סוג של מסעדה יש מזנון ענק של מרקים, סלטים מוכנים, ירקות ללא הגבלה, רוטב סלט וקינוחים. תיהנו מהבר לסלט בזמן הארוחה, אבל שימו לב מה לשים על הצלחת.
זכור כי כל ציפוי יש שומן וקלוריות אלה להוסיף. היזהר עם הבחירות ההלבשה כי גם קלוריות דלות קלוריות יש שומן. ממלאים את הצלחת עם ירקות טריים במקום לקחת יותר מדי סלטים מוכנים עם מיונז. למצוא צלחת קטנה עבור ההלבשה ובמקום לערום אותו על סלט, טובלים כל נגיסה קטנה לתוך צלחת ההלבשה.
