שמן פשתן וצמיחת שיער

שמן זרעי פשתן ניתן למצוא בצורה נוזלית או בצורת ג 'ל-כמוסה. זהו מקור של חומצות שומן חיוניות, אשר מקדמים בריאות השיער טוב. אנשים שרוצים להשלים עם זרעי פשתן כדי לקדם שיער בריא, מבריק יכול להשתמש אחת עד שתי כפות ביום רוטב סלט או מעורבב לתוך מזונות כגון שייקים. לחלופין, אדם יכול לקחת אחד לשני כמוסות ביום.

וידאו של היום

>

משמעות

שמן פשתן הוא מקור של חומצת שומן חיונית (EFA) בשם חומצה אלפא לינולנית, או ALA. EFAs כאלה חשובים לבריאות השיער והעור. אנשים החסרים אלה לעתים קרובות יש בעיה לגדל את השיער שלהם. שיער יבש, שביר ונשירת שיער הם סימנים למחסור ב- EFA, מייעצת לתזונה הידועה ארצית אן לואיז גיטלמן, מחברת "סופר תזונה לנשים". "EFAs נקראים" חיוני "כי אנשים אינם מסוגלים ליצור אותם בגוף, אבל תאי הגוף צריכים להשתמש בהם כל יום. למעשה, EFAs מסייעים ליצור את המבנה של כל תא בגוף, כולל תאי שיער, על פי תזונאי רודי סילבה, יועץ HealthGuidance. org ואת הטוב יותר טבעי הסעד ידיעון.

אפקטים

ALA בשמן זרעי פשתן יכול לעזור לעכב את האנזים שנקרא 5 אלפא רדוקטאז, אשר ממיר טסטוסטרון לתוך דיהידרוטסטוסטרון הורמון הגברי (DHT). DHT הוא הורמון זכר, או אנדרוגן, כי מתכווץ זקיקי השיער, על פי מאיו קליניק. זה גורם גדול ב baldness דפוס. ALA, Gamma Linolenic Acid (GLA) וחומצה אולאית כל מעכבים 5-Alpha רדוקטאז והם משמשים תרופות טבעיות עבור נשירת שיער, כמו גם ניסוחים מסחריים המבטיחים לעצור נשירת שיער, על פי מידע נשירת שיער.

מניעה / פתרון

שמן זרעי פשתן הוא חומצת שומן מסוג אומגה -3, שעשויה לעצור את נשירת השיער עקב לחץ ומתח חוזר. השלמה עם חומצות שומן אומגה -3 יכול להפחית את הלחץ ואת ההשפעות של הלחץ על הגוף, אומר המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. Telogen effluvium הוא הנפוץ ביותר סוג של נשירת שיער נגרמת על ידי מתח. במצב זה, מתח גורם למספר רב של שערות גוברת להיכנס לשלב מנוחה, מייעצת את Mayo Clinic. בתוך כמה חודשים, שיער מושפע נושרים. שיער בדרך כלל גדל בחזרה כאשר הלחץ הוא התייחס.

יתרונות

הוספת חומצות שומן מסוג אומגה 3, כגון אלו המצויות בשמן זרעי פשתן, לקורטיקוסטרואידים מקומיים או לטיפול תרופתי באמצעות etereinate יכולה לסייע בשיפור הסימפטומים של פסוריאזיס, כולל איבוד שיער, על פי המרכז הרפואי של UM. אנשים מתאוששים מאיבוד שיער הקשור לפסוריאזיס ויכולים לצמוח מחדש את השיער שלהם כאשר מצב העור נשלט, מייעצת לחברה ניו-זילנדית לדרמטולוגיה.

שיקולים

ALA של זרעי פשתן לא יעבוד עבור כל מי שרוצה לקדם את צמיחת השיער.ALA ב זרעי פשתן מומרת חומצה docosahexaenoic (DHA), כמו גם חומצה eicosapentaenoic (EPA) ובגוף, על פי מרכז רפואי UM. DHA ו- EPA להתפרק נוספת לתוך prostaglandins, אשר נותנים מידע על התאים כיצד לתפקד וגם להפחית דלקת בגוף. יש אנשים שאין להם מספיק אנזימים המסייעים להמיר ALA לתוך DHA ו- EPA. אנשים כאלה צריכים להשלים עם שמן דגים במקום שמן פשתן, כי שמן דגים כבר יש DHA ו- EPA.

כמו כן, הרגלי אכילה והרגלי בריאות יכולים להשפיע על ההמרה של שמן פשתן ל- DHA ו- EPA, כגון אכילת כמות גדולה מדי של סוכר, יותר מדי פחמימות, עישון ושתיית יותר מדי אלכוהול וקפאין, מייעץ מידע על אובדן שיער. אנשים הסובלים מסוכרת או סכיזופרניה לעיתים קרובות חסרים את היכולת להמיר ALA, על פי מרכז רפואי UM. מי שחושד שהוא חסר את האנזים הדרוש לתהליך ההמרה זקוק לבדיקת דם כדי לגלות זאת.

אזהרה

אנשים שרוצים להשלים עם שמן זרעי פשתן צריך לרכוש ספקים כי הם נעשו על ידי חברות בעלות מוניטין. החברות צריכות לאשר כי תוספי שלהם אינם מכילים מתכות כבדות כמו כספית או להוביל, אומר המרכז הרפואי UM. עיתוי חשוב, גם. זרעי פשתן יכולים להאט את ספיגתם של חומרים מזינים אחרים החשובים לבריאות השיער או לתרופות אורליות, כאשר הם נלקחים בו זמנית, ולכן יש לקחת אותם בנפרד. שמן זרעי פשתן גם יכול לתקשר עם תרופות מדללות דם, כמו גם תרופות להורדת סוכר בדם.