מזון כדי לשמור על האדמומיות של העור למטה

אדמומיות עור מתרחשת מסיבות שונות, כולל מחלות, תגובות אלרגיות, כוויות, דלקת, ותנאים כגון רוזצאה. פעמים רבות אין תרופה עבור אדמומיות העור, ואתה צריך להתייעץ עם רופא עור אם המצב שלך נמשכת. אכילת מזונות נכון, עם זאת, עשוי לעזור להקל על הבעיה שלך. על פי מאמר על אתר האינטרנט של מגזין תזונה טובה יותר, מזונות מסוימים יכולים להפחית את האדמומיות ואת הדלקת ולשמור על העור שלך hydrated.

->

וידאו של יום

פירות

פירות וירקות עשוי להקל על אדמומיות העור. המאמר תזונה טובה יותר מציין כי פירות וירקות מלאים נוגדי חמצון, אשר להפחית את הדלקת ואת הנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. פירות וירקות כהים וכתומים, כגון מלון, סקווש, גזר ועגבניות, הם גבוהים בוויטמין A. ויטמין A הוא נוגד חמצון המסייע לגוף לשפוך תאי העור הישנים וליצור חדשים, שמירה על העור חלקה ועמיד בפני גירוי ואדמומיות. פלפלים אדומים, ברוקולי, קיווי ותפוזים גבוהים בויטמין C, אשר בונה קולגן, המרכיב העיקרי של העור.

>

חומצות שומן

מחקר שפורסם בפברואר 2009 ב"בריטיש ג'ורנל נטרייטיון "מצא כי מזונות עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה -3 עשויים למנוע את אודם העור ואת קנה המידה. במחקר, 45 נקבות קיבלו תוסף שמן זרעי פשתן או בורג 'או פלצבו. כדי לקדם גירוי בעור, ניקוטין היה מוחל על העור של המשתתפים. לאחר 12 שבועות, הקבוצה המשולמת הראתה פחות גירוי בעור והפחתת כמות העור, בהשוואה לפני תחילת המחקר. לא היו שינויים בקבוצת הפלסבו. הוסף אבוקדו, אגוזים או זרעי פשתן לסלט כדי להגדיל את צריכת חומצות שומן מועילות.

ארוחות קטנות

לאחר אכילה, הגוף מייצר חום בזמן digesting ו metabolizing מזון. בריא עור מדריך. com מציע להימנע פחמימות עתירי קלוריות וסוכרים ובחירה במקום מזונות עשירים בסיבים וחלבון, כגון מוצרי חיטה מלאים, אגוזים ושעועית יבשה, אשר מטבוליזם לאט יותר. אגוזים מכילים גם ויטמין E, אשר מגן על העור שלך מפני ההשפעות המזיקות של קרני UV על פי מכון לינוס פאולינג. פחות חום מיוצר גם עם פחות קלוריות. לאכול שלוש ארוחות קטנות במהלך היום, עם חטיפים באמצע. שתי אסטרטגיות תפחית את כמות החום הגוף שלך מייצרת לעזור לשמור על אדמומיות העור שלך למטה.

עצות שימושיות

ככלל, Healthy-Skin- מדריך. com ממליצה לשתות 10 עד 12 כוסות מים ביום, אשר שומר על העור hydrated ומונע גירוד ואדמומיות. הימנע משקאות חמים, כגון קפה ותה, אשר להגדיל את טמפרטורת הגוף ואת אדמומיות העור.מצד שני, לאכול ירקות מבושל ולא גלם, כי מזון גולמי קשה לעכל ולכן לגרום לגוף לייצר חום יותר ואדמומיות העור. הימנע אלכוהול, כמו דו"ח מאוניברסיטת מונטנה סטייט מסביר כי צריכת אלכוהול גורמת לכלי הדם להתרחב אשר מוביל לאף אדום או פנים סמוקים. לבסוף, לבחור מזונות bland במקום אלה מתובלים, כגון פלפלים, אשר פועלים כמו vasodilators לפתוח את תאי העור שלך ולהגדיל את האדמומיות.