מזון להימנע לאחר הפלה

הפלות משפיעות על כ -15% מההריונות במהלך השליש הראשון, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. בדרך כלל נגרמת על ידי הפרעות גנטיות בתינוק, את ההפתע הפתאומי של ההריון לעתים קרובות מעורר כאב רגשי ופיזי, דימום סחרחורת. בנוסף מנוחה עד שאתה מרגיש חזק מספיק כדי לחדש את הפעילות הרגילה, לאכול תזונה מזינה, מוגבל יכול לשפר את הבריאות הכללית שלך ואת ההתאוששות עלול להקטין את הסיכון להישנות.

וידאו של יום

עמילן נמוך עמילנים

-> >

פחמימות בריאות צילום: nehopelon / iStock / Getty Images

פחמימות לספק הדלק העיקרי של הגוף. מקורות עשירים בסיבים מקדמים את בקרת הסוכר בדם, שחשובה לשמירה על רמות אנרגיה חיוביות ומניעת כאבי ראש, חרדה וסחרחורת נוספת במהלך ההתאוששות. גרגירים מזוקקים, כגון קמח לבן, יש אינדקס גליקמי גבוה, כלומר יש להם השפעה דרמטית יותר על רמת הסוכר בדם שלך יכול לגרום ספייק ואחריו טיפות הידוע בכינויו קריסות. בחר בעיקר מזין, מקורות פחמימות מורכבים, כגון שיבולת שועל, אורז חום, בטטות, שמירה על עמילנים סיבים נמוכים, כגון אורז מיידי, אטריות ביצים ובייזל, למינימום.

->

ממתקים מסוכרים

-> >

ירקות קפואים צילום: bonchan / iStock / Getty Images

כמו דגנים מזוקקים, מזונות מתוקים נוטים להיות בעלי השפעה גליקמית גבוהה. הם גם משאירים פחות מקום בתזונה עבור מזונות מזינים, כגון פירות וירקות. כמו מקורות נוגדי חמצון הממשלה, פירות וירקות לעזור להפחית את הדלקת ולחזק את היכולת של הגוף להתנגד זיהומים, אשר יכול להתרחש לאחר הפלה. במקום ממתקים, להגיע לפירות טריים, יבשים או מבושלים, כגון תפוח אפוי או פרוסות אגסים מאובקים עם קינמון. כדי להוסיף עוד חומרים מזינים לעמילנים שלך, כגון פסטה שלמים ודגנים, הוסף ירקות טריים או קפואים בזמן הבישול. כדי להישאר hydrated, לשתות הרבה מים במקום משקאות מתוקים.

->

חלב דל שומן ובשר

-> >

הכנת סלמון צילום: Tangjuska / iStock / Getty Images >> הרבה שומן בבשר ומוצרי חלב רווי, טופס המגביר את הדלקת. כדי להישאר בריא, אם תרצה, להכין את הגוף להריון נוסף, UMMC ממליצה להסתמך על בשר רזה, דגים מים קרים ושעועית עבור חלבון. שומנים מסוג אומגה -3 בדגים שמנים, כגון סלמון, עשויים להפחית את הסיכון שלכם למסירה מוקדמת בעתיד. בשר ומוצרי חלב גבוה במיוחד בשומן רווי לא בריא כוללים כבש, בשר בקר, בשר חזיר, עוף עם העור על, חמאה, גבינה וחלב מלא. בעת הכנת מקור חלבון רזה, כגון דגים, להשתמש בטכניקות בישול דל שומן, כגון צלייה, אפייה מהביל.

מזון שומני טראנס

-> >

אישה עם פופקורן צילום: ג 'ורג' דויל / Stockbyte / Getty Images

שומנים טראנס נעשים בתהליך שבו מימן הוא הוסיף שמן צמחי, וכתוצאה מכך ארוך טווח, אבל מאוד דלקתית, מקור שומן. UMMC ממליץ להימנע מהשומנים הללו, שהם נפוצים במזונות מטוגנים ובמאפים מסחריים, כגון קרום פאי, עוגיות, קרקרים, מאפים ובצק פיצה. מכיוון ששומנים טרנס לא צריכים להיות רשומים על אריזת מזון אם המוצר מכיל פחות מ -5 גרם למנה, להסתכל על רשימת החומרים ולהימנע ממזונות המכילים שמן מוקשה חלקית. לקבלת חלופה בריאה צ 'יפס מסחריים, אופים פרוסות תפוחי אדמה מוברש עם שמן זית מאובקים עם עשבי תיבול טריים או יבשים. במקום קרקרים, יש פופקורן אוויר, שהוא דגנים מלאים.