Gatorade Vs. סודה

כאשר מחליטים בין שתיית סודה או משקה ספורט, אתה בדרך כלל בוחר בין פחות משני הרע - לפחות כשזה מגיע ליתרונות תזונתיים. שניהם גבוהים בקלוריות וחומרים מזינים נמוכים; עם זאת, משקאות ספורט כגון Gatorade יכול להיות יתרונות עבור ספורטאים שצריכים לחדש את אספקת הגוף של נתרן גליקוגן. בחירה טובה אפילו יותר מאשר שתי האפשרויות הוא מים, גם אם אתה ספורטאי, על פי הרווארד בריאות פרסומים.

וידאו של היום

קלוריה הרוזן

->

מבט גבוה זווית של סודה צבעונית רב במשקפיים עם קש. צילום: Coldsnowstorm / iStock / Getty Images

מספר הקלוריות בסודה או Gatorade יהיה שונה, בהתאם לסוג שאתה שותה. באופן כללי, עם זאת, סודה רגיל גבוה יותר קלוריות מאשר Gatorade עם 101 קלוריות לכל 8 גרם עבור קולה. לשם השוואה, Gatorade רגיל מכיל 63 קלוריות לכל 8 גרם, ואת הגירסה דל קלוריות מכיל 19 קלוריות באותה כמות. סודה דיאטה יש אפס קלוריות.

ערך תזונתי

-> >

גבר שותה משקה ספורט מבקבוק בזמן על tredmill. צילום: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images היתרונות הטעימים של Gatorade הם הפחמימות ותכולת הנתרן שלהם לספורטאים - גרסה מוכנה לשתייה כוללת 15 גרם פחמימות ו -95 מיליגרם של נתרן. עם זאת, 12. 8 גרם של פחמימות מתווספים סוכר. הוא מכיל גם כמות קטנה של זרחן ואשלגן. סודה, לעומת זאת, מכיל 26 גרם של פחמימות - כל הסוכר הוסיף - רק כמויות זעירות של ברזל ואבץ.

-