ללא גלוטן Vs. Carb חינם עבור הרזיה

הבחירות שלך מזון יש הרבה מה לעשות עם כמה אנרגיה יש לך וכמה קל לך לרדת במשקל. כמה אפשרויות דיאטה פופולריים הם ללא גלוטן חינם carb, שניהם דורשים שינויים תזונתיים משמעותיים. בעוד גזירת מזונות מן הדיאטה שלך יכול לעזור לקצץ קלוריות, שתי הדיאטות האלה רק יעזור לך לרדת במשקל ולשמור אותו אם אתה עושה בחירות מזון חכם.

וידאו של היום

פחמימות חינם דיאטה

הולך פחמימות חינם אומר שאתה לחתוך כל מזון המכילים פחמימות, אשר עשויים סוכרים, עמילנים, תאית וחניכיים. חיתוך כל המזונות שיש פחמימות יכול להיות מאוד קשה. מזונות המכילים סוכרים מכל סוג יש פחמימות. זה יכול לכלול לחמים, פירות, ירקות מסוימים, ממתקים וסודה.

->

דיאטה ללא גלוטן

גלוטן הוא חלבון המשמש להכנת מזון עבה או לעסי. דיאטה נטולת גלוטן כוללת שפע של פירות וירקות. דגנים כגון אורז, קינואה, כוסמת, מקורות חלבון מדגי מים קרים, עוף או חלבונים מבוססי צמחים הם חלקים חשובים של דיאטה נטולת גלוטן, על פי ד"ר ננסי Steely, מדען בכיר USANA בפיתוח המוצר. מזונות מסוימים שאינם כלולים בתזונה הם פסטות, לחמים, נקניקיות, רוטב סויה, מלפפונים חמוצים ומזונות אחרים המעובדים בגלוטן.

->

Carb Free Works

ארוחה כבדה של פחמימות גורמת לעלייה בייצור אינסולין. כפי שהוא עובד כדי לשבור עמילנים וסוכרים, אינסולין יכול גם לתרום לעלייה במשקל. ייצור אינסולין מגביר את התיאבון שלך ומסמן לגוף שלך לאחסן שומן, אומר ג'וני Rampolla, מנהל תזונה ואיכות עבור Medifast. חיתוך פחמימות באמצעות דיאטה נטולת פחמימות יכול לשמור על רמת הסוכר בדם שלך, לשמור על התשוקה לכל הפחות ואת הצורך של הגוף שלך כדי לאחסן שומן. כמובן, הטריק לאבד משקל הוא צריכת פחות קלוריות ממה שאתה משתמש. אז, גם על דיאטה ללא פחמימה אתה עדיין יכול לא לרדת במשקל.

דיאטות ללא גלוטן גזור פחמימות

הולך על דיאטה נטולת גלוטן יכול להיות את אותן השפעות כמו אכילת דיאטה ללא פחמימות, במידה מסוימת. מזונות רבים המכילים גלוטן, כגון לחם ופסטה, הם גבוהים בפחמימות, אומר Rampolla. חיתוך פריטים המכילים גלוטן יכול גם לגזור בו זמנית פחמימות, כמו גם.

בחירת גלוטן חינם לא לחתוך את כל הפחמימות שלך, אם כי. לא כל הפריטים ללא גלוטן הם נמוכים קלוריות, או, מציין ד"ר Steely. סוכריות רבות, משקאות מוגזים ללא גלוטן הם עדיין ריבה ארזה עם פחמימות וקלוריות. אז אתה עדיין צריך לבחור פריטים כי הם נמוכים יותר קלוריות וסוכר לרדת במשקל.

carb ו גלוטן חינם יכול להוביל לאכילת יתר

carb- נטול גלוטן דיאטות עלול לגרום לאנשים לחשוב כי כל מזון כי הוא פחמימות או ללא גלוטן ניתן לאכול עם לנטוש.אבל מזונות ללא גלוטן ללא פחמימות עדיין יכול להיות מזיק לתזונה אם הם לא אכלו במתינות. Rampolla ממליצה לאכול מנות קטנות של מזון לעתים קרובות יותר במהלך היום. בנוסף, היא ממליצה לאכול יותר מזונות בעלי רמת גליקמיה נמוכה, כלומר הם אינם גורמים לעליה חדה ברמת הסוכר בדם, כמו אגוזי מלך, אורז חום, קינואה, תפוחים, שעועית שחורה וברוקולי.