יתרונות בריאותיים עבור סושי Urchin ים

סושי קיפודי ים, הידוע גם בשם Uni, הוא מעדן עשוי מן הגונדות של קיפוד הים. על פי סושי האנציקלופדיה, זה סוג של סושי עשיר וקטיפתי, אם כי יש ריח חזק האוקיינוס. סושי קיפודי ים, כמו סוגים רבים אחרים של מאכלי ים, הוא נמוך יחסית קלוריות ומספק כמה יתרונות בריאותיים אחרים שעשויים להפוך אותו טוב בנוסף לתזונה. שים לב כי ערכים תזונתיים עשויים להשתנות בהתאם לאופן ההכנה לארוחות, לכן יש להתייעץ עם תיוג המוצר או עם שרתי המסעדה כאשר יש לך ספק.

וידאו של היום

נמוך קלוריות

סושי קיפודי ים הוא דל קלוריות, עם כ 34 קלוריות לאונקיה. זה עושה את זה נמוך יותר קלוריות מאשר סוגים אחרים של סושי, כגון סושי עשה עם סלמון, טונה albacore או מקרל. תוכן קלוריות נמוכה של סושי קיפודי ים יכול להיות מועיל אם אתה מנסה לרדת במשקל או לשמור על המשקל שלך, כמו החלפת ארוחה קלוריה גבוהה עם סושי זה יכול לעזור לך ליצור גירעון קלוריות. The Mayo Clinic ממליצה לכוון ירידה במשקל של 1 עד 2 פאונד בשבוע, מה שאומר שאתה צריך ליצור גירעון של 500-1000 קלוריות ביום.

->

נמוך מאוד שומן

סושי קיפודי ים הוא נמוך מאוד בשומן. כל גרם יש רק 1 גרם של שומן, המהווה את האנרגיה הכי צפופה עם תשעה קלוריות לגרם. דיאטה דלת שומן יכולה לעזור לשמור על בריאותך, והמכונים הלאומיים לבריאות מצביעים על צריכת 25 עד 35 אחוז מהקלוריות היומיות שלך משומן.

מינימלי פחמימות תוכן

אחד היתרונות של סושי קיפודי ים שעשויים להיות רלוונטיים דיאטה היא כי זה סוג של סושי מכיל מעט פחמימות לא. מחקר שפורסם באוגוסט 2010 מ "Annals of Internal Internal" עולה כי דיאטה דלת פחמימות מספקת קצב מהיר של ירידה במשקל כתזונה דלת שומן, ומציעה ירידה משמעותית בגורמי הסיכון הקרדיווסקולריים.

עשיר בחלבון

יתרון בריאותי נוסף של סושי קיפודי ים הוא שהיא שואבת את רוב הקלוריות שלה מחלבון. כל גרם של סושי קיפודי ים מכיל 3. 2 גרם של חלבון, שהוא יותר ממחצית מה ביצה מכיל. חלבון הוא מזין חיוני המספק את הגוף עם חומצות אמינו, אבני הבניין של השרירים. חלבון הוא גם מילוי, אשר יכול להועיל דיאטה.