בוקר בריא ארוחת בוקר משקאות כדי לעזור עם הרזיה

אולי שעות הבוקר שלך קדחתני, או שאתה לא מרגיש רעב במיוחד כשאתה מתעורר. אם אתה מנסה לרדת במשקל, עם זאת, ארוחת הבוקר היא המפתח. אכילת ארוחת הבוקר מונעת רעב מאוחר יותר, מגביר את האנרגיה שלך ומניח אותך על המסלול כדי לעשות בחירות מזון חכם לאורך כל היום שלך. שקול להקציף משקה ארוחת בוקר טעים, בריא ומהיר כדי להתחיל את הבוקר על רגל ימין.

וידאו של יום

PB ובננה

-> >

חמאת בוטנים וחמאת אגוזים אחרים, כגון שקדים, קשיו וחמאת אגוזי סויה, נטענים בחלבון, מה שעוזר לכם להרגיש מלאים יותר למשך תקופה ארוכה יותר. תערובת 2 כפות. של חמאת האגוזים האהובה עליך עם בננה בינונית, 6 עוז. של חלב ללא שומן 1 כף. מותק עבור משקה ארוחת בוקר כי הוא נמוך קלוריות אבל גבוה בחלבון, תזונה וטעם.

->

שייק דייסה

-> >

אתה כנראה אכל קוקר לארוחת הבוקר, אבל אולי לא נחשב אי פעם לשתות אותו. שיבולת שועל מכילה סיבים מסיסים, אשר מאט עיכול ומסייע לך להרגיש מרווה עד זמן ארוחת הצהריים. לגרוף שלוש כפות גדושות של שיבולת שועל לא מבושל לתוך כוס מיץ תפוחים. מוסיפים בננה קפואה או כוס יוגורט וניל וגשם דק של סירופ מייפל. למזג את הכל יחד עבור משקה, ארוחת בוקר מספקת.

שתו את הירקות שלך

-> >

שייק ירוק הם מלאות ויטמינים, גבוה בסיבים, נמוך באופן טבעי קלוריות ומתוק מספיק כדי לרצות את החיך pickiest, מה שהופך אותם לשתות ארוחת בוקר אידיאלי כאשר אתה מנסה לשפוך קילוגרמים. בנוסף, השילובים הם אינסופיים. תערובת שלושה חלקים פירות טריים עם שני חלקים עלים ירקות ירוקים במיץ בלנדר, הוספת מיץ פירות טריים אם לערבב דורש נוזלי יותר. נסה שילובים כגון תפוחים ואגסים עם כרוב או בננות וגרגרים עם תרד.

ללגום כמה סקווש

-> >

עוד רעיון המבוסס על ירקות המבוססים על ירקות הוא להשתמש דלעת בתוך חלקלק. אלה דלעת כתום הם ללא שומן, קלוריות קל, סיבים עשירים scrumptious. מערבבים 1/2 כוס דלעת משומר או טהור עם כוס חלב וכמה קוביות קרח. מערבבים ב 2 כפית. סוכר חום או תחליף סוכר, 1/4 כפית. קינמון וקורטוב מוסקט. זה יהיה טעם כמו שאתה לוגם פרוסה של דלעת דלעת.