איך סימנים חיוניים שינוי במהלך פעילות אנאירובית?

פעילות אנאירובית כוללת פעילות בעצימות גבוהה, קצרת טווח. בתרגיל אנאירובית, כגון הרמת משקולות וריצה, הצורך של הגוף בחמצן עולה על החמצן הזמין. המונח אנאירובי פירושו "ללא חמצן. "כמו פעילות גופנית אירובית, פעילות אנאירובית משנה באופן זמני את הסימנים החיוניים שלך, כולל קצב לב, לחץ דם, קצב נשימה וטמפרטורה.

וידאו של היום

קצב הלב

עבור המבוגר הממוצע, קצב הלב הרגיל מנוחה הוא 60-100 פעימות לדקה. עם כל פעימת לב, הלב שלך שולח דם בכל הגוף כדי לספק חמצן לרקמות שלך. במהלך פעילות אנאירובית, הצורך של הגוף שלך לחמצן גדל. כתוצאה מכך, קצב הלב שלך עולה ביחס ישר לעוצמת התרגיל, על פי דף אינטרנט באתר אוניברסיטת מונטנה.

->

לחץ דם

לחץ דם הוא מדידת כוח הדם בעורקים. באופן כללי, לחץ דם נורמלי מוגדר 120 מעל 80. המספר העליון, או הסיסטולי, מייצג את הלחץ כאשר הלב חוזים. המספר התחתון, או הדיאסטולי, מייצג את הלחץ כאשר הלב נרגע. הגוף שלך מגיב תרגיל אנאירובית על ידי הגדלת לחץ דם סיסטולי. כאשר אתם מרימים משקולות, התכווצות השרירים גורמת לירידה בזרימת הדם. כדי לפצות, הלב פועם מהר יותר במאמץ לספק יותר חמצן לשרירים. העלייה בלחץ הסיסטולי לאחר פעילות אנאירובית ואירובית דומה בערך.

קצב נשימה

נשימה היא תהליך פיזיולוגי מורכב המביא חומרים מזינים לתוך הגוף שלך. קצב הנשימה הרגיל הוא בין 12 ל -18 נשימות לדקה. במהלך פעילות אנאירובית, קצב הנשימה שלך עולה עם קצב הלב. העצבים הסימפתטיים שלך מסמנים את שרירי הנשימה שלך כדי להגביר את קצב הנשימה שלך במאמץ להביא יותר חמצן לגוף ולדם. בנוסף להביא חמצן, העלייה בקצב הנשימה גם מוציאה פסולת מוצרים כגון פחמן דו חמצני.

טמפרטורה

הטמפרטורה הממוצעת של הגוף המבוגר היא 98. 6 מעלות צלזיוס, אם כי הטמפרטורות בין 97. 8 F ל 99. 1 F נחשבים נורמליים. במהלך פעילות אנאירובית, האנרגיה המשמשת לשרירים את השרירים במהלך התפרצויות התנועה העזה הולכת לאיבוד כחום, מה שמגדיל את טמפרטורת הגוף. זו הסיבה שאתה להזיע במהלך התרגיל. הגוף שלך מונע טמפרטורת הגוף שלך להגיע גבוה מדי על ידי שחרור החום כמו זיעה. כמו הזיעה מתאדה, זה מגניב הגוף שלך.