כיצד פועל מחשב כף יד מחשב?

מחדש מודאג לגבי רמות השומן בגוף שלך, יש לך כמה אפשרויות שיכולות לעזור לך להבין איפה על קנה המידה מ "בריא" כדי "שמנים" אתה. מדד מסת הגוף, או BMI, נותן לך הערכה גסה מאוד אם אתה במשקל בריא או לא. מחשב כף יד ביו אלקטריים ניתוח, אשר משתמשת אותות חשמליים קטנים כדי להעריך את רמות השומן שלך, יכול לעזור לך להעריך את רמות השומן בגוף. לקבלת מדידות מדויקות יותר, אם כי, אתה יותר טוב ייעוץ מקצועי.

וידאו של היום

מדד מסת הגוף אינדקס

מסת הגוף מחושב לפי משקל ומשקל בלבד, אז זה רק הערכה של אם אתה צפוי להתאים בתוך את טווח משקל בריא. כל משקל בין 18. 5 ו 24. 9 פאונד מכניס אותך בטווח הנורמלי, בעוד כל דבר גבוה יותר מזה מציין שאתה עלול להיות עודף משקל. לדוגמה, אם אתה 5 מטר, 7 ס"מ גבוה, אתה נחשב למשקל בריא אם אתה בין 121 ל 153 £. מדידה זו אינה לוקחת בחשבון כמה שרירים יש לאדם, עם זאת, והוא יכול overestimate שומן אנשים שריריים מאוד או לזלזל אנשים קשישים.

->

מכונות כף יד למדוד שומן גוף

מכונות כף יד המשמשות לעיתים למדידת שומן הגוף מסתמכות על עכבה ביו-אלקטרית, אשר מעריכה את השומן בגוף באמצעות אות חשמלי ללא כאבים שנשלח דרך הגוף. בגלל זה לוקח כמויות שונות של זמן עבור האות לעבור שומן, שריר, עצם ומים, הזמן זה לוקח את זה כדי לעבור מצד אחד של הגוף שלך אל השני יכול לשמש כדי להעריך את שומן הגוף. אות חשמל עובר בקלות דרך המים, הולך קצת יותר לאט דרך שריר ועצם מאט עוד יותר כאשר הוא עובר דרך השומן. לכן, ככל שריר יותר ופחות שומן יש לך, מהר יותר את האות מגיע לצד השני של הגוף.

המשוואות המשמשות לכך לוקחות בחשבון את המגדר, המשקל, הגובה ורמת הפעילות, מאחר שגורמים אלו יכולים להשפיע על הרכב הגוף. ניתן לרכוש קשקשים המשתמשים בטכנולוגיה מסוג זה, כמו גם מכשירי כף יד המודדים מיד ליד, אצבע לאצבע, יד ביד או רגל לרגל. טווח בריא עבור שומן הגוף לנשים הוא בין 19 ל -32 אחוזים; עבור גברים, זה 16-25 אחוזים.

דיוק של מכונות כף יד

מספר גורמים יכולים להשפיע על הדיוק של התקני ה- BIA הנישאים על היד הזמינים לצרכנים, וכמה מדידות מכשירים מדויקות יותר מאחרות. אלו שמודדים מרגל לרגל הם מדויקים יותר מאלה שעוברים מיד ליד או אצבע לאצבע, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת International Journal of Exercise Science בשנת 2011. למרות שהם לא כל כך קל למצוא, כי למדוד מן הרגל אל הזרוע הם אפילו יותר מדויק, מציין רופא מומחה תזונה ד"ר.מלינה Jampolis במאמר שפורסם על CNN האתר בשנת 2011. הסיבה לכך היא כי סוג זה של המכשיר גם מודד שומן בטן, בעוד יד אל רגל אל רגל אלה לא.

קח את המדידות שלך באותו זמן בכל יום, ואל תעשה את זה מיד לאחר שתייה או אכילה, דבר ראשון בבוקר, או מיד לאחר סיום האימון. רמות הלחות שלך יכולות להשפיע על קריאת השומן בגוף, כך שאם אתה מיובש יום אחד ויובש את השלב הבא, תראה תוצאות לא עקביות. שינויים בטמפרטורת העור יכולים גם להשפיע על התוצאות, כמו גם הווסת ומצבים רפואיים מסוימים.

חלופות למכונות BMI

מכונות BIA כף יד אינן בהכרח הדרך המדויקת ביותר למדוד את רמות השומן בגוף. עוד דרך זולה ונייד לעשות זאת היא להשתמש בכלי שנקרא calfper skinfold לצבוט בין שלושה שבעה מקומות שונים על הגוף שלך כדי למדוד כמה שומן מתחת לעור. מדידות אלה מחוברים למשוואה כדי לקבל מושג טוב על כמה שומן יש לך הכוללת. מחיצות Skinfold נמצאו להיות מדויקים יותר מאשר מכונות כף יד כף יד למדידת שומן בגוף המחקר הבינלאומי Journal of Exercise מדע. זה נכון רק אם האדם באמצעות מחוגה כבר מאומן כראוי, שכן קל לקבל קמצוץ לא מדויק שיגרום overestimation של שומן הגוף. סוג זה של בדיקות אינו מדויק כמו אנשים מאוד שמנים, ולא ניתן להשתמש בו כדי למדוד את שומן בטן עמוק יותר מסוכן, אשר לא רק מתחת לעור, עם זאת.

שקילה מתחת למים, MRI ו- CT הם כולם דרכים מדויקות למדידת שומן הגוף. כמה מרפאות גם להשתמש בציוד מיוחד אחר, כגון X-ray סוג הגוף סריקות, כדי למדוד את רמות השומן בגוף. סוגים אלה של הבדיקה, שהם יקרים מאוד, אינם זמינים באופן נרחב לאנשים ללא מרשם רופא, עם זאת.