כמה זמן אתה צריך לקחת 50 מיליגרם של אבץ?

מינון של 50 מיליגרם אבץ עולה על רמת הצריכה העליונה הסבוכה לאבץ עבור כל קבוצת גיל, על פי מכון לינוס פאולינג. אלא אם כן הרופא הורה לך במיוחד לקחת את המינון הזה, אתה לא צריך לקחת 50 מיליגרם אבץ ספקים. אם הרופא שלך הורה לך לקחת מינון אבץ זה גבוה, אז זה הרופא שלך שבו אתה צריך להתייעץ לגבי משך השימוש שלך תוספת. הרופא שלך יודע את ההיסטוריה הבריאותית הספציפית שלך יכול לייעץ לך טוב יותר. חריגה מן הגבול העליון נסבל עבור אבץ, או כל חומר מזין, יכול להוביל להשפעות שליליות.

וידאו של יום

אבץ

אבץ הוא מינרל חיוני חיוני. משמעות הדבר היא כי הוא חיוני לכל החיים, אבל רק בכמויות דקות מאוד. מחסור באבץ הוא בעיה בריאותית חשובה במדינות מתפתחות. במקרים חמורים, מחסור באבץ עלול לבלום את הצמיחה ולהוביל לגמדות תזונתיים, על פי מכון לינוס פאולינג. חוסר אבץ יכול גם להוביל פריחות בעור, שלשולים, תפקוד לקוי של המערכת החיסונית, עיוורון לילה ותחושת טעם מופחתת. אפילו חסרונות אבץ קלים עלולים לפגוע בהתפתחות הגופנית והנוירו-פסיכולוגית אצל ילדים צעירים ולהפוך אותם לפגיעים יותר לזיהומים מסוכנים.

->

אבץ רעילות

למרות אבץ הוא מינרל חשוב, זה צריך להילקח באופן שמרני. חלק מהאנשים לוקחים כמויות אבץ כתרופה קרה, אבל מינון מדויק של שימוש זה לא הוקם מדעית. רעילות חריפה מחשיפה לרמות גבוהות של אבץ עלולה לגרום לכאבים, שלשולים והקאות. צריכת אבץ יותר מדי יכול גם לגרום ליקויים נחושת, עוד מינרל זכר.

כמות המומלצת

על פי משרד תוספי התזונה, כמות היומית המומלצת של אבץ לתינוקות מלידה ל -6 חודשים היא 2 מיליגרם. עבור ילדים 7 חודשים עד 3 שנים את הסכום המומלץ הוא 3 מיליגרם; במשך 4 עד 8 שנים, זה 5 מיליגרם; ו 9 עד 13 שנים, זה 8 מיליגרם. עבור נשים שאינן בהריון וללא הנקה בין הגילאים 14 ו -18, כמות היומית המומלצת של אבץ היא 9 מיליגרם, ומ -19 שנים ומעלה היא 8 מיליגרם. עבור בני נוער בהריון הסכום המומלץ הוא 12 מיליגרם. עבור בני נוער הנקה הסכום המומלץ הוא 13 מיליגרם. עבור נשים בהריון הסכום המומלץ הוא 11 מיליגרם, עבור הנקה נשים זה 12 מיליגרם. עבור גברים מעל גיל 18 הסכום המומלץ הוא 11 מיליגרם.

גבולות עליון נסבלים

אלא אם כן אתה תחת הוראות הרופא לעשות אחרת, צריכת אבץ שלך לא יעלה על הסכומים הבאים. מלידה עד גיל 6 חודשים הגבול העליון נסבל עבור אבץ הוא 4 מיליגרם.מ 7 עד 12 חודשים, זה 5 מיליגרם. מ 1 עד 3 שנים, זה 7 מיליגרם. מ 4 עד 8 שנים, זה 12 מיליגרם. מ 9 עד 13 שנים, זה 23 מיליגרם. מ 14 עד 18 שנים, זה 34 מיליגרם. עבור מבוגרים, הגבול העליון נסבל עבור אבץ הוא 40 מיליגרם ליום.