דיאטה HCG מחייב אותך לעקוב אחר תוכנית דיאטה קפדנית, קיצוני קיצוץ צריכת הקלוריות שלך, בנוסף לקחת את תוספי הורמון. אתה יכול לקבל כמה מנות של ירקות בכל יום, אבל תוכנית דיאטה מגביל את הבחירה של ירקות. לפני תחילת הדיאטה HCG, להיפגש עם הרופא שלך כדי להבטיח שזה מתאים לך, כמו חבר המושבעים הוא עדיין על הבטיחות והאפקטיביות שלה. סקירה של גיליון מאי 2013 של "אנאלס של פרמקולוגיה" מדווח כי הדיאטה HCG לא נחקרו כראוי בטיחות עשוי להיות אחראי על תופעות לוואי, כגון פקקת ורידים עמוק.
וידאו של יום
תוכנית דיאטה
->
HCG היא תוכנית דיאטה. צילום: Reid וטו / iStock / Getty Images
הוא קצר עבור גונדוטרופין כוריוני אנושית, הורמון נשים לייצר בשיליה במהלך ההריון. תוכנית זו דיאטה הוא שבור עד שלושה שלבים נפרדים. בשלב הטעינה הראשונית, שנמשך יומיים, אתה יכול לעקוב אחר משטר הדיאטה הרגיל שלך, ובכך מלאי על חנויות שומן. החלק העיקרי של הדיאטה הוא שלב תחזוקה, שנמשך לכל מקום בין 21 ל 40 ימים, בהתאם לירידה במשקל שלך מטרות, על פי GreenHCG. com. במהלך התחזוקה, אתה צריך להגביל את צריכת הקלוריות שלך לא יותר מ 500 קלוריות סה"כ. לבסוף, שלב הייצוב מאפשר לך להתחיל לאט להגדיל את צריכת הקלוריות שלך על פני תקופה של שלושה שבועות.
->
סוגי ירקות
-> >
![]()
עגבניות הם ירק לא עמילן. צילום: Creatas Images / Creatas / Getty Images
בדרך כלל, ירקות מתאימים לאחת משתי קטגוריות שונות: עמילן ולא סטארצ'י. ירקות עמילניים יש תוכן עמילן גבוה יותר, מתן פחמימות יותר קלוריות יותר. תוכנית ה- HCG דיאטה כוללת כמה סוגים של ירקות nonstarchy, המספקים כמויות מינימליות של עמילן וקלוריות. תיהנו זנים nonstarchy כולל שוודית, עגבניות, תרד, צנוניות אדומות, ירקות ירוקים, שומר, בצל, אספרגוס, כרוב או מלפפונים. בזמן שאתה יכול לקבל ירקות nonstarchy על תוכנית דיאטה HCG, אתה צריך להגביל את המנות שלך ולמדוד אותם בזהירות, כדי למנוע צריכת קלוריות רבות מדי.
ארוחות
->
![]()
כוס קפה. צילום: violetkaipa / iStock / Getty Images
ארוחת בוקר על הדיאטה HCG בדרך כלל מורכב מכוס קפה רגיל או תה. אתה יכול להמתיק את הבוקר שלך לחלוט עם ממתיק מלאכותי להוסיף בכף חלב, אבל אתה חייב להגביל את צריכת החלב שלך 1 כף כל 24 שעות. ארוחות צהריים וערב דומות, כולל 100 גרם, או על 3 1/2 אונקיות, של בשר, קרקר, וכן מנה של פירות וירקות.אתה עלול להיתקל ירידה במשקל במהלך אכילה בדרך זו, אבל זה כנראה נובעת קלוריות מינימלי אתה צורכים.
ירקות משרתים
-> >
![]()
תרד מטוגן. צילום: whitetag / iStock / Getty Images
ירקות ללא מרשם מן הרשימה שאושרה מציעים מינימום 25 קלוריות לכל כוס 1 כוס או 1/2 כוס מבושל המשרתים, על פי האגודה האמריקנית דיאטנית. נהנה חלק קטן של בשר רזה לצד תרד מטוגן מספק פחות מ 190 קלוריות. בעוד הירקות nonstarchy הם נמוכים באופן טבעי קלוריות, אתה צריך להגביל את הצריכה שלך למנה אחת בארוחת צהריים ואחד המשרתים בארוחת ערב כדי להתאים לתוכנית דיאטה 500 קלוריות.
