כיצד לחשב BMI ביד
תוכן עניינים:
- וידאו של יום
- גוף מסת אינדקס משוואה
- מספר תשואות המשוואה BMI נותן לך מושג על נאותות של גודל הגוף שלך. אם התוצאה היא 18. 5 או מתחת, אתה נחשב underweight. אם מספר צעדים 18 6 עד 24. 9, אתה בטווח הנורמלי. תוצאות של 25 עד 29. 9 נחשב כמו עודף משקל 30 או יותר מציין השמנת יתר.
- חישוב BMI עם עיפרון, נייר ומחשבון הוא פשוט, לא פולשני ולא יקר; אתה יכול לעשות את זה בבית באמצעות מדידות זמין. אמצעים מדויקים יותר של שומן הגוף דורשים ציוד מיוחד, כגון סולמות או מחוגה, והדרכה מיוחדת, במקרה של שקילה הידרוסטטית או סריקות DEXA.
- בעוד BMI הוא שימושי בדרך כלל, זה לא המדד המושלם של השמנה או סיכון למחלה. BMI אמצעים משקל הגוף כולו שלך, וזה לא לוקח בחשבון אם משקל זה מגיע שומן או מסת רזה. אנשים עם כמות גדולה של מסת שריר עלול בסופו של דבר עם BMI גבוה, אבל למעשה להיות בריא לחלוטין כי הם נושאים מעט מאוד שומן עודף.לעומת זאת, BMI יכול להמעיט בערך הסיכון הבריאותי אצל אנשים הנמצאים במשקל "נורמאלי", אך יש להם יותר שומן מאשר בריא. אחוז שומן בגוף של 20% או יותר על גבר או 30% או יותר על אישה יכול לשים אותך בסיכון של מצבים בריאותיים הקשורים להשמנת יתר, כגון סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. אנשים חופשיים ומבוגרים מבוגרים, אשר באופן טבעי איבדו מסת שריר וצפיפות העצם, עשויים ליפול לקטגוריה של השמנה במשקל נורמלי.
מדד מסת הגוף, או BMI, הוא מדד המשמש כדי משוער את כמות השומן בגוף. המשוואה זמינה בקלות באמצעות מחשבונים מקוונים, כך שניתן להעריך באופן גס אם אתם סובלים מעודף משקל, תת משקל או השמנת יתר, או שאתם יכולים לחשב בקלות את ה- BMI שלכם באמצעות משוואה בסיסית. אבל הקפד לשקול יותר מאשר רק BMI בעת הערכת הבריאות שלך, שכן זה לא מדד מושלם עבור כולם.
וידאו של יום
גוף מסת אינדקס משוואה
כדי להבין את מסת הגוף שלך מדד, לחלק את המשקל ב קילוגרמים על ידי גובה שלך אינץ 'בריבוע; ולאחר מכן להכפיל את התוצאה על ידי גורם ההמרה של 703. הנוסחה היא: BMI = משקל £ / [גובה ב x אינץ 'גובה אינצ' ים] x 703.
אדם שוקל 150 פאונד ועומד 5 מטר, 6 אינץ 'ובכך יש BMI של 24.
BMI = משקל בק"ג / [גובה במטר x גובה במטר].בדוגמה, האדם שוקל 68 ק"ג ועומד 1.68 מטרים עם BMI של כ 24. איור המשקל שלך בקילוגרמים על ידי חלוקת המשקל שלך ב £ 2. 2; גובה הדמות במטר על ידי חלוקת גובה בסנטימטרים על ידי 39. 37.
טווחי BMIמספר תשואות המשוואה BMI נותן לך מושג על נאותות של גודל הגוף שלך. אם התוצאה היא 18. 5 או מתחת, אתה נחשב underweight. אם מספר צעדים 18 6 עד 24. 9, אתה בטווח הנורמלי. תוצאות של 25 עד 29. 9 נחשב כמו עודף משקל 30 או יותר מציין השמנת יתר.
BMI אינו מספיק כדי לאבחן אותך כבעל תנאים המשפיעים על עודף משקל או השמנת יתר, אך הוא מתריע בפני הרופא שלך שאתה נמצא בסיכון לבעיות בריאותיות כגון לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, סוכרת מסוג 2 ו מחלת לב.
היתרונות של BMI
חישוב BMI עם עיפרון, נייר ומחשבון הוא פשוט, לא פולשני ולא יקר; אתה יכול לעשות את זה בבית באמצעות מדידות זמין. אמצעים מדויקים יותר של שומן הגוף דורשים ציוד מיוחד, כגון סולמות או מחוגה, והדרכה מיוחדת, במקרה של שקילה הידרוסטטית או סריקות DEXA.
BMI הוא בדרך כלל מדויק בהערכת השמנת יתר עבור אנשים שיש להם BMI גבוה מאוד. אם אתה על BMI בריא, אם כי, החישוב הוא לא בדיוק כמו מדויק, אז אולי כדאי לשקול להשקיע בדיקות הרכב הגוף כדי להבטיח שאתה לא נושאת יותר מדי שומן.
חסרונות של BMI
בעוד BMI הוא שימושי בדרך כלל, זה לא המדד המושלם של השמנה או סיכון למחלה. BMI אמצעים משקל הגוף כולו שלך, וזה לא לוקח בחשבון אם משקל זה מגיע שומן או מסת רזה. אנשים עם כמות גדולה של מסת שריר עלול בסופו של דבר עם BMI גבוה, אבל למעשה להיות בריא לחלוטין כי הם נושאים מעט מאוד שומן עודף.לעומת זאת, BMI יכול להמעיט בערך הסיכון הבריאותי אצל אנשים הנמצאים במשקל "נורמאלי", אך יש להם יותר שומן מאשר בריא. אחוז שומן בגוף של 20% או יותר על גבר או 30% או יותר על אישה יכול לשים אותך בסיכון של מצבים בריאותיים הקשורים להשמנת יתר, כגון סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. אנשים חופשיים ומבוגרים מבוגרים, אשר באופן טבעי איבדו מסת שריר וצפיפות העצם, עשויים ליפול לקטגוריה של השמנה במשקל נורמלי.
הרופא שלך יכול להעריך את המראה שלך, ההיסטוריה המשפחתית ואת הרגלי אורח החיים כדי לקבוע אם תוצאות ה- BMI שלך הן סימן לדאגה.
