כיצד להשיג משקל עם גרד

מחלת ריפלוקס קיבה או גרד, היא מצב בו תכנים חומציים וקיבה חוזרים באופן קבוע אל הוושט, דבר הגורם לתסמינים כמו צרבת. השמנת יתר מעלה את הסיכון לפתח GERD, ואלה שמנים מומלץ לרדת במשקל כדי להפחית את הסימפטומים. עבור אלה הסובלים מתת משקל, לאחר GERD יכול להפוך במשקל במשקל אתגר. אדם יכול להיות underweight עבור מגוון רחב של סיבות, כגון לאחרונה התאושש מניתוח או נטייה מוקדמת כדי להיות רזה מאוד. או שאתה עלול להיות מבוגר מבוגר אשר איבד בכוונה משקל מסיבות רפואיות או תזונתיים. הבנת מגוון של שינויים באורח החיים ושינויים תזונתיים עשויים לעזור בעת ניסיון לעלות במשקל עם GERD.

וידאו של יום

לא לחסל את כל מפעילים פוטנציאליים

כדי לעלות במשקל, אדם עשוי להגדיל את צריכת היומי היומי של קלוריות על ידי אכילת מזונות עשירים בשומן וקלוריות. עבור אנשים עם GERD, מזונות מסוימים וחומרים, כגון מזונות חריפים, מזונות שומניים, שוקולד, אלכוהול וקפאין, עלולים להחריף את הריפלוקס על ידי הרפיה של טבעת השרירים המפרידה בין הבטן לבין הוושט. בעוד שסילוק מזונות אלה מהתזונה עשוי להקל על אי הנוחות עבור חלק מהם, הם אינם משפיעים על כל האנשים באותו אופן, ולכן לא מומלץ להימנע מחיסול מזונות אוניברסליים, על פי "American Journal of Gastroenterology". עבור אדם המנסה לעלות במשקל עם GERD, אם מזונות מסוימים כאלה לא גורמים צרבת או תסמינים אחרים, מזונות עתירי קלוריות לא צריך להיות מסולק.

->

לאכול ארוחות קטנות יותר, קלוריות גבוהות יותר

תסמינים GERD יכול להיות מופעלות על ידי אכילת כמות גדולה של מזון בישיבה אחת. אכילה של 6 עד 8 ארוחות קטנות ביום עלולה להפחית צרבת ותסמינים אחרים. כאשר מנסים לעלות במשקל עם GERD, לבחור מזונות עשירים באיכות מזין, גבוה קלוריות וגם קל לעיכול. בחירות אלו יכולות להיעשות בהנחיית דיאטנית. שתיית נוזלים בין הארוחות, כגון מים, גם להשאיר מקום לצרוך יותר קלוריות בזמן הארוחה.

עצור עישון

אם אדם מנסה לעלות במשקל, יש GERD ו מעשן, לבעוט את הרגל טבק יכול לעזור עם שתי בעיות לייצר יתרונות בריאותיים רבים אחרים. עישון ידוע כדי להירגע את הלהקה של השריר בין הוושט והבטן, המוביל חומצה reflux ו צרבת. עישון גם מקשה על העלייה במשקל, שכן הוא מגדיל את מספר הקלוריות שהגוף שלך נשרף ב -24 שעות ב -10%, על פי "פרמקולוגיה קלינית ותרפויית קלינית". אז הפסקת עישון לא רק תסייע לשמור על סימפטומים של GERD תחת שליטה, אבל זה יכול לסייע במשקל. מחקר אחד, שפורסם בגיליון ינואר 2011 של "התמכרות", מצא כי אנשים שהפסיקו לעשן במשך 8 שנים עלו במשקל, במיוחד אלו שהיו תחת משקל בתחילת המחקר.

אזהרות ואמצעי זהירות

אם יש לך חששות לגבי המשקל שלך או על תסמיני GERD, חשוב לראות ספק שירותי בריאות. כאשר מנסים לעלות במשקל, דיאטנית רשום יכול להעריך את התזונה הנוכחית שלך ולהמליץ ​​על איך להשיג או לשמור על משקל בצורה בריאה.