איך להשיג ילד היפר למיטה

למרות שאתה מותש על ידי השינה, הילד שלך נראה מקפץ מהקירות כאשר הוא אמור להיות מתכונן לישון. אנרגיה עודפת שלו אומר שאתה מקבל להתמודד עם עיכובים נוספים מחאות. איך הוא אמור לישון מספיק כאשר הוא כל כך היפר? אתה לא יכול להכריח אותו ליפול או להישאר ישן, אבל אתה יכול להגדיל את הסיכויים שהוא יהיה groggier כאשר הגיע הזמן לו להירגע.

וידאו של יום

שלב 1

צפה מה הילד שלך צורכת מאוחר יותר באותו יום. שקול לאכול ארוחת ערב מוקדם יותר בערב כדי לאפשר לילד שלך לעכל באופן מלא ולקבל מעל ספייק האנרגיה שמגיע הארוחה שלה. גם לחתוך על צריכת הסוכר כמה שעות לפני השינה או אחר הילד שלך עשוי להיות פיזית לא מסוגלת להירגע. הפחיתו קפאין מהתזונה של ילדכם כמה שיותר וחוסו אותו לפחות שש שעות לפני השינה, מייעץ לאקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים. אתר האינטרנט של.

שלב 2

לאפשר רק פעילויות לילה מרגיע כגון קריאת ספר, תרגול על כלי נגינה ומשחק משחק שקט. לבזבז זמן רב מדי לפני מסך מואר (למשל, בעת ששיחק במשחקי וידאו או צפייה בטלוויזיה) לפני השינה עלול ברצינות לעכב את יכולתו של הילד לישון. ילדים שצופים בטלוויזיה בערב לפני השינה לעתים קרובות מקבלים פחות שינה כי הם מתקשים להירדם, קובע האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים.

שלב 3

להקים שגרת שינה מוכרת. ילד שיודע מה לצפות בכל לילה סביר יותר להסתגל למיטה ולהירגע בקלות רבה יותר. אולי השגרה של ילדכם תתחיל בשעה 7 עמ '. M. עם אמבטיה בועה חמה, צחצוח שיניים, סיפור אחד או שניים, שפשוף גב, מוסיקת רקע עדינה, אור לילה, וחיבוק ונשיקה לילה טוב. לא משנה מה השגרה של המשפחה שלך, לוודא שזה משהו שהילד שלך יכול לצפות לו כדי שהוא יהיה מוכן יותר לעצור כל מה שהוא עושה כשאתה אומר, "הגיע הזמן למיטה. "

שלב 4

לדון בטכניקות הרגעה עצמית עם הילד שלך. תן לו לדעת שאתה מבין איך זה להיות קשה לישון לפעמים, אבל אתה לא תמיד יכול להיות שם כדי לעזור לה להירדם. אולי אתה יכול להנחות אותה לילה אחד בתפילות, לספור כבשים, לקחת נשימות עמוקות, לחשוב על מקום מרגיע, מרגיע חלקי גוף בודדים "שוקעת" אל המיטה. בלילות הבאים, תן לה להתאמן בכוחות עצמה.

שלב 5

להישאר המשרד באכיפת כללים לפני השינה. לדוגמה - במיוחד עבור ילדים שיכולים לספר זמן bedtime הוא bedtime. כמו כן, אתה יכול להחליט כי תוכל לתת לילד שלך להתקשר אליך פעם אחת בכל לילה, אבל אחרי זה "קופון" פג, בשלווה להדריך אותו בחזרה למיטה ללא קשר עין ישירה או שיחה.אם אתה לא פעל דרך, רמות האנרגיה של ילדך יעלו כפי שהוא מנסה לשכנע אותך לתת לו עוד 10 דקות או חיבוק נוסף ונשיקה.

שלב 6

יצירת תוכנית הפעולה שלך, אבל לא לחכות עד השינה מגיע סביב לפתח או באמצע הדרך לאכוף את התוכנית החדשה. בעקבות בהירות של התראה ערנית והסכמה על לוח זמנים מוגדר יעזור לך לעקוב. התוכנית שלך צריכה לשלב רעיונות לשגרת הערב החדשה שלך, שגרת השינה שלך, וכל הכללים החדשים ואת התוצאות הפוטנציאליות שאתה מתכנן לדון עם הילד שלך.