איך להגיע לאזור לפני משחק כדורסל

הנוהג של "מקבל את האזור" לפני משחק גדול חל על חובבים ואנשי מקצוע כאחד. זה בדרך כלל מתייחס למצב נפשי שבו כדורסל הוא בחזית ביטחון, הרפיה והכנה לשלב כדי להפוך אותך שחקן טוב יותר. בעוד תרגול גופני מסייע לך להגדיל את ההכנה שלך לפני המשחק, כך לעשות פרקטיקות נפשיות מסוימות, אשר הכניסו אותך חשיבה נכונה לתחרות. ניסוי עם אסטרטגיות שונות כדי ללמוד כיצד להגיע טוב יותר באזור שלך לפני המשחק.

וידאו של יום

שלב 1

להתאמן פיזית בשבועות לפני המשחק. בעוד משחק נפשי הוא חיוני כדי להיכנס לאזור שלך, בידיעה שעשית מה שאתה יכול כדי להגדיל את היכולות שלך נותן לך את הביטחון הנפשי הדרוש כדי להיות שחקן טוב יותר. תרגול תקין ושיפור מסייע לחזק את המאמצים הנפשיים שלך כדי לעזור לך להיות שחקן מעוגל היטב, כך הראש שלך הוא משחק ללא ספקות ודאגות לגבי הביצועים הפיזיים שלך.

שלב 2

צור או לאמץ את המוטו עבור עצמך, שבו אתה חוזר לפני משחקים או תוך כדי משחק כדי לעזור לך להרגיש חזק יותר ובטוח יותר. כל מספר של ציטוטים או סיסמאות מכוכבי כדורסל יעשו: Longtime-NBA, שחקן שהפך למאמן דוק ריברס אימץ את המוטו של "קשיחות נפשית!" לאורך הקריירה שלו. אתה יכול גם ליצור את המוטו שלך מבוסס על חוויות אישיות וסוג של מילים המסייעים energize לך ולתת לך ביטחון.

שלב 3

קח זמן להירגע נפשית לפני המשחק. כאשר אתה גבוה ומתוח ועצבני, אתה לא יכול להיות פתוח כמו האינסטינקטים שלך על המגרש. בין אם זה מקשיב למוסיקה, מדיטציה, לוקח תנומה מהירה או לבלות עם חברים, לוקח 20 דקות על עצמך לפני המשחק preps הגוף שלך ואת המוח שלך להגיע לאזור כאשר הרגליים שלך פגע בבית המשפט.

שלב 4

דמיינו את עצמכם במשחק. לחזות את הדרך שבה תגיב על מחזות מסוימים ובעיות נותן לך את הכוח לתכנן מראש ולהיות מתרגש יותר עבור הביצועים הכוללים שלך. ויזואליזציה גם עוזר לשמור על זיכרון שריר, מה שהופך מהר רפלקסים מהר החלטות במהלך המשחק. נסה תרגיל ויזואליזציה לאחר התרגול, לפני המשחק ואפילו במהלך פסק זמן הפסקות במשחק.

שלב 5

סלח לעצמך על ביצוע טעויות במהלך המשחק. גם שחקני כדורסל הגדולים מתגעגעים כדור, לגשש לעבור או לתת הצוות שלהם למטה שוב ושוב. על ידי מתן כשלון להיכנס לראש שלך, את הביטחון על בית המשפט הופך להיות בסכנה. במקום זאת, לחפש מה אתה יכול ללמוד מטעות ולאחר מכן לעבור על כך טעויות שלך בסופו של דבר לעזור לך להיות שחקן טוב יותר.