כיצד לקבל רמות חלבונים לתרומות פלזמה

פלזמה היא מרכיב של דם כי כמה נהלים רפואיים דורשים. כאשר תורם פלזמה, טכנאי שואבת דם עם מחט. מכונה מיוחדת מפרידה בין תאי הדם האדומים ופלסמה ומחזירה לך את הדם. הגוף מחליף לעתים קרובות פלסמה שנתרמה בתוך 24 עד 48 שעות. אתה יכול לתרום פלזמה פעמיים בתקופה של שבעה ימים עם לפחות יומיים בין ארצות הברית. עם זאת, ייתכן שתרצה לאכול דיאטה חלבון גבוהה כדי לעזור להגדיל את הפלזמה שלך בין התרומות.

וידאו של יום

שלב 1

בצע דיאטה המורכבת 50-80 גרם של חלבון ליום. מרכז התרומות יהיה לבדוק את רמות החלבון בכל פעם שאתה רוצה לתרום. אם רמות החלבון שלך אינן בטווח המקובל, לא תוכל לתרום. הטווח הנורמלי עבור רמות החלבון הוא 6. 0 עד 8. 3 גרם לכל deciliter.

שלב 2

לאכול בשר רזה, כגון עוף, חתכים רזים של בשר בקר ומאכלי ים, כדי לקבל את צריכת החלבון שלך. בשר רזה טובים יותר לבריאות שלך כי הם גבוהים בחלבון נמוך קלוריות שומן רווי.

שלב 3

לאכול ביצים לארוחת בוקר או ארוחות אחרות. ביצים הן מקור טוב מאוד של חלבון המכילים את כל חומצות האמינו החיוניות, אשר יסייעו לך להגדיל את רמות החלבון שלך. ביצה קשה, למשל, יש מעל 6 גרם של חלבון.

שלב 4

חטיף על מזון עשיר בחלבון, כגון זרעים, אגוזים וקטניות. סויה הם מקור טוב של חלבון. ב 1 כוס מנה, סויה מכילים יותר מ 22 גרם של חלבון. אתה יכול גם חטיף של חמאת בוטנים או להוסיף חמאת בוטנים כדי חלקה שלך כדי להגדיל את החלבון. 2 כפות מנה של חמאת בוטנים יש 8 גרם של חלבון.

שלב 5

הוסף חלב דל שומן לארוחות שלך. לשתות כוס חלב עם ארוחת ערב, להוסיף גבינות או לאכול יוגורט לקינוח כדי לעזור לשפר את רמות החלבון שלך לפני תרומת פלזמה. מנה של 1 כוס גבינת קוטג 'יש יותר מ 23 גרם של חלבון.

שלב 6

לעשות חלבון ללחוץ לארוחת הבוקר. מערבבים 1 סקופ אבקת חלבון עם 2 כפות של חמאת בוטנים וחלב בבלנדר עבור החלבון ביותר למנה.

טיפים

• שתו הרבה נוזלים ביום הקודם ואת היום של תרומות פלזמה. הימנע אלכוהול קפאין לפני תרומת פלזמה גם כן.

אזהרות

• ליידע את מרכז התרומות פלזמה אם אתה תחת טיפול של רופא בכל מצב רפואי.