איך לאבד במשקל ארטיקים

משקל לאבד עשוי להיות על רשימת המטלות שלך, אבל זה יכול להיות קשה להשיג. כדי לאבד קילוגרם אחד בשבוע, אתה צריך לצרוך 500 קלוריות פחות ליום. זה אולי נשמע מדהים, אבל אתה יכול לעשות כמה שינויים פשוטים כדי להגיע למטרה שלך. אכילה רק שלפוחית ​​הוא לא בריא ולא תוכל לרדת במשקל באופן יעיל על ידי כך. עם זאת, החלפת כמה קלוריות גבוהה קינוחים שומן גבוה וחטיפים עם ארטיקונים עשוי לעזור לך לצרוך פחות קלוריות.

וידאו של יום

שלב 1

בחר ללא סוכר ארטיקנים כי אלה הם בדרך כלל נמוך יותר קלוריות. עם זאת, כדאי גם לבדוק את התווית תזונתיים כדי להשוות את הקלוריות של מותגים שונים ארטיק.

שלב 2

מצא ארטיקונים המכילים פירות אמיתיים או מיץ פירות אמיתי. למרות שלרוב הארטיקים יש ערך תזונתי מועט או לא, ישנם מותגים בעלי פרי ממשי, שיכולים לספק לכם כמה ויטמינים ומינרלים חיוניים.

שלב 3

הפוך את הקרטונים שלך. בדרך זו אתה יכול לשלוט על החומרים ולהבטיח כי הם שלך ארטיקלס בריא ו נמוך קלוריות. אתה יכול להשתמש מיץ פירות אמיתי עבור ארטיק מתוק וקל. אתה יכול גם לערבב פירות אמיתיים עם מים בבלנדר. הקפאה יוגורט יווני עם פירות היא אפשרות קרמייר.

שלב 4

החלף ממתקים עם ארטיקונים. אם אתה בדרך כלל לאכול קינוח או יש כמה עוגיות לפני השינה, ארטיקונים יעזור לך להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלך.

שלב 5

עקוב אחר סך הקלוריות שלך בעת אכילת ארטיקונים. המטרה היא לאכול 500 קלוריות פחות ממה שאתה רגיל לצרוך. אם אתה מוצא כי אכילת ארטיקול הוא לא עוזר לך להפחית את הקלוריות שלך, ייתכן שיהיה עליך לאכול פחות ארטיקלס או למצוא קלוריות ארטיקן נמוך.

טיפים

• לאכול ארוחות בריאות יחד עם הארטיקים שלך. ארטיקים אינם מספקים חומרים מזינים חיוניים. לעשות לפחות 30 דקות של פעילות לב וכלי דם בכל יום כדי לעזור לך לרדת במשקל. לצמצם את גודל החלק שלך גם כדי לרדת במשקל.

אזהרות

• התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה תוכנית דיאטה או פעילות גופנית חדשה.