כיצד להוריד לחץ דם במשרדו של הרופא

לחץ הדם שלך עשוי להיראות גבוה יותר כאשר אתה במרפאת הרופא.על פי איגוד הלב האמריקני," לחץ דם עשוי להגדיל באופן זמני כאשר אתה לחוץ, עם זאת, הלחץ לא הוכח לגרום ללחץ דם גבוה הניתן לאבחון ". ישנן טכניקות פשוטות בהן ניתן להשתמש כדי לשמור על לחץ הדם שלך ברמה נורמלית כאשר מתמודדים עם מצב מלחיץ, כגון מינויו של הרופא

וידאו של היום

שלב 1

<- -

-> <- -

הימנעו מקפאין

הימנעו מקפאין למשך שעה אחת לפני הפגישה שלכם, על פי המכון הלאומי לב, דם וראות, "קפאין בקפה, כמו גם משקאות אחרים, כמו תה וסודה, רק מעלה לחץ דם באופן זמני. "

שלב 2

- <<- -> > שב בנוחות.

שב בנוחות כאשר לחץ הדם שלך נבדק, שנינות h הרגליים על הרצפה, הרגליים unrossed ואת היד שלך נתמך על השולחן (אם אפשר).

שלב 3

->

לדמיין סצינה מרגיעה.

דמיינו סצנה מרגיעה בעין המיינד שלכם, תוך שימוש בכל החושים שלכם. זה יכול להיות סצינה האוקיינוס, הליכה לאורך שביל שלום, נהר זורם בשקט או גינה יפה - מה מרגיע בשבילך.

שלב 4

->

קח את הזמן שלך.

אם לחץ הדם שלך הוא מורם, לבקש כמה דקות כדי להירגע יש לי לקחת את זה שוב.

טיפים

עזוב מוקדם לפגישה שלך אז אתה לא ממהר, להיתפס בתנועה להגיע לשם מאוחר. זה יעזור לשמור על רגוע כאשר הקריאה שלך נלקח.