כיצד להפוך את הרגליים שלך להופיע קטן יותר רוחב

לרגליים יש 26 עצמות, ועצמות אלה, יחד עם התורשה, קובעות את רוחב ואורך כף הרגל. העצמות מחוברות על ידי שרירים זעירים ורצועות המחזיקות את העצמות יחד ולתרום לכוח והגמישות של כף הרגל. בגלל עצמות נוקשות, לא ניתן לעשות את הרגליים קטנות יותר רוחב ללא שינוי קבוע של מבנה העצמות שלך, אשר יכול להזיק לרגל. עם זאת, שינויים המשפיעים על מיתרים, שרירים ורקמות רכות סביב כף הרגל עלול להשפיע על רוחב הרגל.

וידאו של יום

שלב 1

לרדת במשקל. הרגליים מתפשטות באופן טבעי לאורכו ולרוחבו כדי להתאים את משקל הגוף. על ידי ירידה במשקל, הרגליים שלך לא יתפשט הרבה, מה שהופך אותם צר יותר כאשר אתה עומד. זכור כי כל ירידה ברוחב תלוי במבנה העצם הטבעי שלך.

שלב 2

השתמש בתומכי קשת. כפי שאתה עומד, הקשת שלך מפזר את המשקל על הרגל שלך. קשתות חלשות יותר משטחות ומגרמות לכף הרגל להתפשט הן לאורכו והן לאורכו. Arch תומך לשמור על הקשת שלך ולמנוע את הרגליים מלהפיץ עד כמה.

שלב 3

הרם את הרגליים אם רוחב הרגל הוא תוצאה של נפיחות רקמות. הרגליים שלך באופן טבעי להתנפח במהלך היום, ורקמות נפוחות סביב העצמות יכול להרחיב את הרגל. שכב או לשבת עם הרגליים מורם מעל הלב שלך כדי לעודד הפחתת נוזלים. מידת הנפיחות ומבנה העצם הטבעי שלכם קובעים כמה צמצום יתרחש.

שלב 4

התייעץ עם רופא הפודיסט עבור תרגילי חיזוק קשת או אפשרויות אחרות כדי למנוע בבטחה את העצמות ברגליים מלהפיץ.

אזהרות

• התייעץ עם רופא אם יש לך נפיחות מתמשכת וחזקה ברגליים ובגפיים התחתונות. זה יכול להיות סימן לתנאי בסיסי נוסף. אל תנסה לאגד או לאמן את הרגליים בעטיפות או בנעליים צרות. הרגליים צריך לתמוך ולהניע את כל הגוף. ניסיון למנוע את הרגליים שלך מביצוע טבעי יכול לפגוע בכפות הרגליים שלך, לשבש את ההליכה שלך לפגוע במבנים אחרים, כגון הקרסוליים, הברכיים והירכיים.