כיצד להתגבר על עייפות קיצונית במהלך הווסת

וסת יכולה להיות חלק לא נעים של החיים עבור נשים. עבור רוב, עם זאת, זה לא יותר מאשר אי הנוחות. עבור חלק, עם זאת, הסימפטומים יכולים להשתלט על החיים שלך לעשות את זה קשה לתפקד, במיוחד אם אתה סובל עייפות. ישנן דרכים להתמודד עם עייפות קיצונית הקשורים לתקופה שלך, כך שתוכל לחזור לחיים הרגילים שלך ולהרגיש טוב יותר את הפעילות היומיומית שלך.

וידאו של יום

שלב 1

לאכול כמה ארוחות כל היום במקום שלוש ארוחות גדולות. זה שומר על האנרגיה שלך ברמה קבועה. אם אתה מאפשר לגוף שלך ללכת ללא תזונה במשך זמן רב מדי, אתה עלול בסופו של דבר להתרסק ולהרגיש מותש. קבל הרבה חלבון כל יום גם על ידי הוספת מנה לכל ארוחה. זה יכול להימצא במזונות כמו עוף ודגים, אשר יפעל כדי לשפר את האנרגיה שלך לשמור לך תחושה ערנית כל היום.

שלב 2

לשתות מים במקום סודה ומיצים, אשר מכילים הרבה סוכר. מים ישמור לך hydrated, אשר יכול למנוע רגשות של עייפות הנגרמת על ידי התייבשות.

שלב 3

הימנע קפאין ואלכוהול בזמן המחזור. חומרים אלה יכולים להקשות עליך לישון בשקט כל הלילה, אשר יכול להשאיר אותך מותש למחרת. בהסתמך על קפאין עבור המזלג רק יגרום לך להתעורר במשך כמות קצרה של זמן יביא התרסקות זה משאיר אותך עוד יותר עייף מאוחר יותר.

שלב 4

לשמור על תזונה נכונה על ידי לקיחת מולטי ויטמין כל יום. להיות malnourished יגרום לך להרגיש עייף, במיוחד כאשר אתה וסת.

שלב 5

קבל קצת תרגיל כל יום. זה יכול להיות משהו כמו אור כמו 30 דקות הליכה. הדבר החשוב הוא לקום ולקבל זז, אשר ייתן לך דחיפה אנרגיה ולאפשר לך לנוח יותר בערבים.