כיצד להפחית את הבטן לאחר אכילה
תוכן עניינים:
גז בקיבה נגרמת בדרך כלל על ידי בליעת אוויר בעת אכילה על ידי התמוטטות המזון במעי הגס. מאכלים מסוימים כגון שעועית, אגסים, ברוקולי, פטריות, חלב, דגנים מלאים תפוחים יכול לתרום גז. תסמיני גז נפוצים כוללים גזים, גיהוק, נפיחות וכאב בטן ואי נוחות. בגלל הגז יכול להיות חמור debilitating, זה חיוני כדי להבין איך להיפטר ממנו לאחר אכילה.
וידאו של היום
שלב 1
שב ישר לאחר לאכול כדי להקטין את הלחץ בטן לעזור להקל נפיחות וגז.
שלב 2
להסתובב אחרי האכילה. העברת עוזר עם עיכול יכול להפחית את הגז ואת bloating המתרחשת לאחר הארוחה.
שלב 3
לשתות כוס חזקה של תה מנטה מיד לאחר הארוחה שלך. מנתה עוזר להרגיע את השרירים של מערכת העיכול, אשר מאפשר גז כואב לעבור קל יותר.
שלב 4
לאכול מזון עם פרוביוטיקה בו כגון יוגורט, מרק מיסו או קפיר. Probiotics הם חיידקים טבעיים המסייעים להפחית את הגז. ניתן למצוא גם פרוביוטיקה בצורת תוספת.
שלב 5
קח תוספת אנזים העיכול, אשר מסייע לגוף לעכל ולשבור את המזון בצורה יסודית יותר.
שלב 6
פופ תרופות מעל לדלפק נועד לעזור להפחית את הגז כגון אלפא גלקטוזידאז או simethicone. טיפות לקטוז וטבליות יכול גם לעזור גז הקשורים אי סבילות ללקטוז.
דברים שתצטרך
- תה מנתה
- מזון עשיר בפרוביוטיקה כגון יוגורט או קפיר
- תוספי אנזימים במערכת העיכול
- תרופות ללא מרשם גז
טיפים
- מניעת העתיד פרקים של גז בטן כואב על ידי לעיסת המזון שלך היטב לפני שאתה בולע אותו. לעיסת היטב מעברי מזון לתוך חלקיקים קטנים יותר כי הם קל יותר עבור הגוף שלך לעכל.
אזהרות
- ראה את הרופא אם תסמיני הגדילה מחריפים או מלווים בהקאות, ירידה במשקל או שלשולים. אלה יכולים להיות סימנים של מצב רפואי רציני יותר כגון תסמונת המעי הרגיז.
