כיצד לעורר ייצור קולגן ואלסטין בגוף

הגמישות והמבנה של העור נשמר על ידי שני חלבונים חיוניים הנקראים אלסטין ו קולגן. חלבונים אלה מהווים כמעט 25 אחוזים מכלל ספירת החלבון של הגוף. ככל שאתה מתבגר, הם יורדים. לדעת כיצד להגדיל את החלבונים החיוניים יעזור לך לשמור על העור שלך נראה בריא וצעיר. ישנן מספר שיטות בטוח ויעיל אשר יכול לעזור לך להגדיל את הייצור של אלסטין ו קולגן.

וידאו של יום

שלב 1

השתמש קרם פילינג כדי לקלף את העור שלך. תהליך קילוף כולל ביטול תאי העור המתים משכבת ​​פני העור. זה גם מגרה את הייצור של אלסטין חדש קולגן ונותן לעור מראה צעיר יותר.

שלב 2

קח תוסף ויטמין C (חומצה אסקורבית) כל יום, ממליץ על ד"ר פרדריק ברנדט, מחבר הספר "גיל ללא: המדריך הסופי בוטוקס, קולגן, לייזרים, קליפות ופתרונות אחרים לעור ללא רבב. "ויטמין זה חיוני בייצור אלסטין ו קולגן. מחסור בחומצה אסקורבית יכול להחליש סיבי אלסטין. המינון המומלץ עבור ויטמין C הוא אחד 500 מ"ג כמוסה פעם ביום כדי לסייע לשמור על מבנים הסלולר אשר שומרים על סיבי העור שלך חזק ובריא. בנוסף, לאכול מזונות עשירים בוויטמין C, כגון ברוקולי, קיווי פירות, פלפלים ופירות הדר.

שלב 3

הוסף אחד או שני מנות של חלבון בריא לתזונה כל יום כדי לעזור לעורר קולגן ואלסטין הייצור. מסת שריר שלך כמו גם קולגן ואלסטין בעור שלך מורכבים חלבונים. מזונות בריאים עשירים בחלבונים כוללים טופו, אגוזים, זרעים, חלב וקוטג '.

שלב 4

החל קרם הגנה sunscreen לעור שלך כאשר עושים את השיטות הנ"ל כדי לסייע במניעת נזק נוסף לתאים בעור שלך. קרם הגנה יכול לעזור להגן על העור מפני השמש קרניים אולטרה סגול אשר יכול לשבור קולגן ואלסטין. רכישת קרם הגנה עם גורם הגנה מפני השמש (SPF) של 15 ומעלה ומעסה אותו לתוך העור שלך 30 דקות לפני היציאה החוצה.

דברים שאתה צריך

• ויטמינים C ויטמין C
• קרם הגנה