איך לשחות עם הראש שלך
תוכן עניינים:
אם אתה חובב מים פולו או צריך לשחות ביעילות ללא שקוע הפנים שלך, שחייה עם הראש שלך הוא חיוני. זה מאפשר לך להישאר מודעים המיקום שלך ואת המטרה תוך כדי לשחות. אנשים מאומנים הצלת חיים וחילוץ האוקיינוס גם לשחות עם הראש שלהם למעלה, כך שהם לא יאבדו את האדם שהם מנסים להציל.
וידאו של היום
כתף רול
->שחייה שבץ בסגנון חופשי מסורתי עם הראש שלך במים כולל סיבוב הגוף שלך. סיבוב זה גם מאפשר לך להפוך את הראש לצד כמו שאתה נשימה. שחייה עם הראש שלך דורש הפחתת סיבוב הכתף שלך תוך שמירה על הראש יציב. השתמש את החלק העליון של הכתפיים שלך כמו נקודות ציר כפי שאתה להאריך את הידיים במהלך כל שבץ, אבל לא מאפשרים את הראש להסתובב כפי שאתה עושה זאת.
->סיבוב היפ
כאשר אתה שוחה עם הראש מעל המים, הירכיים שלך להיות משוט היגוי וירטואלי עבור שאר הגוף. הגדלת סיבוב הירך מסייעת לייעל את הגוף דרך המים. סובב את הירכיים שלך ככל האפשר לעבר הזרוע אשר כרגע מלטף את המים. לדוגמה, כאשר הזרוע השמאלית שלך לוקחת שבץ, עצם הירך השמאלית שלך צריכה להיות מאונכת לתחתית הבריכה. סיבוב הירכיים שלך לחלוטין עם כל שבץ מפחית את הלחץ על הכתפיים שלך עושה את זה פחות מסים להחזיק את הראש מעל קו המים.
קצר את שבץ שלך
בכל פעם שהגוף שלך לא שטוח במים, כמו כאשר אתה שוחה עם הראש שלך, את החלק התחתון שלך מתחיל לשקוע. שבץ חופשי בסגנון חופשי מסתיים הירך שלך, אבל עושה את זה עם הראש שלך יגרום חצי התחתון שלך לאבד את המומנטום. קיצור הזרוע שלך strokes כך שהם בסוף בתחתית הגוף שלך במקום הירך מונע ממך לשקוע. עבור הנעה יעילה, משיכות קצרות שלך חייב להיות חזק ומהיר כדי לפצות על אורך מופחת.
בעיטה קשה
השתמש בכל הרגל שלך כדי לייצר בעיטה רפרפת חזקה המונעת את החצי התחתון שלך משתפל למטה במים כאשר הראש שלך הוא למעלה. בעיטה רפרפת נכונה מייצרת כתם קטן כי הרגליים שקועות לגמרי. בעיטות מתחת למים נעשות יותר מים, אשר בונה יותר מומנטום. בעיטת הרגליים על פני השטח היא בזבוז של אנרגיה, כי חצי ממה שאתה מעביר הוא אוויר, אשר לא יגביר את מהירות השחייה שלך. שמירה על קצב, תנועה נוזל הירך דרך הרגל שלך מסייע להניע את הגוף דרך המים למרות המיקום של הראש שלך.
