כיצד לקחת גדילן לבניית שרירים

גדילן מצוי בשימוש נפוץ על ידי מפתחי הגוף והספורטאים המתמקדים בעלייה במשקל כתוספת לחלבון ותוספי תזונה. רבים מאמינים גדילן חלב הוא חלק בלתי נפרד בשיפור תפקוד הכבד והגנה על זה מפני נזק שעלול להתרחש עם תוספת השימוש. חלב גדילן הוא גם touted בתור רעלן-הסרת "לטהר". עם זאת, היתרונות של חלב גדילן לא הוכחו על ידי מדע הרפואה, ויש לו את הפוטנציאל לתופעות לוואי לא נוחות.

וידאו של היום

שלב 1

קנו גדילן חלב באחד מארבעת הצורות הבאות: כמו קפסולת עשב מיובש, נוזלים או תמצית אלכוהול, תמיסה או silymarin phosphatidylcholine מורכבים. התרכובת השנייה היא הצורה הנפוצה ביותר, משום שרמת הסלימרין הגבוהה שלה מקלה על הגוף לספוג את גדילן החלב. תמצית אלכוהול לא צריך לקחת אם אתה משתמש גדילן חלב כדי לעזור להתמודד עם נזק כבד מאלכוהול.

שלב 2

קח 200 עד 400 מ"ג של גדילן 1 עד 3 פעמים ביום, אם אתה לוקח את התוספת. אם אתה לוקח גדילן חלב כמו עשב מיובש, לצרוך 12 עד 15 גרם של עשב מיובש עם ארוחה.

שלב 3

לגרד גדילן חלב יבש לשים אותו דגני בוקר, דייסת שיבולת שועל או אוכל אחר. אנשים רבים לא אוהבים את הטעם של התוסף ומעדיפים להסוות אותו באוכל אחר. לעומת זאת, אתה יכול להביא מים לרתיחה ולשים קוץ חלב בו לעשות תה.

שלב 4

אם אתה משתמש תמצית גדילן נוזלי חלב, להוסיף אותו מיץ או משקה בטעם אחר כדי להפוך את התוסף יותר טעים.

אזהרות

• שוחח עם הרופא שלך וודא כי גדילן החלב לא יפריע לתרופות או תוספי מזון אחרים שאתה נוטל. רמות כולסטרול גבוהות ורמות טסטוסטרון הן השלכות אפשריות של נטילת חומרים לפיתוח גוף, אך גדילן חלב לא הוכח כמסייע. חלב גדילן אינו חלופה המבקש עזרה מקצועית אם יש לך בעיות בכבד או כל מצב רפואי אחר. אם אתם משתמשים בתוסף גדילן חלב, אנא עקבו אחר הוראות היצרן.